ผอมได้.. โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ด้วย 4 วิธีนี้


Advertisements

ทุกคนก็อยากหุ่นผอมเพรียวกันทั้งนั้น แต่ก็อดใจทานขนมจุบจิบไม่ได้ ยิ่งต้องให้ลดอาหารลงด้วยแล้ว ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากเข้าไปใหญ่เลย คงทำไม่ได้หรอก แต่ยังมีวิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่ไม่ต้องอดอาหาร แถมยังช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้รูปร่างกระชับผอมเพรียว เพียงแค่ทำอย่างเป็นประจำ ลองมาดูกันเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง

  1. เดินให้ไกลขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได หรือการจอดรถให้ไกล เพื่อทำให้เราได้มีโอกาสเดินมากขึ้น หรือแม้แต่การเลือกเดินเข้าห้องน้ำที่อยู่ไกลออกไป โดยเฉพาะในที่ทำงานที่มีหลาย ๆ ชั้นแล้วด้วยละก็ ยิ่งดีใหญ่ ให้เลือกไปเข้าห้องน้ำที่อยู่ไกลที่สุด เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้ขจัดไขมันส่วนเกิน หากทำอย่างเป็นกิจวัตรประจำวันแล้วละก็ คุณจะต้องแปลกใจกับผลที่ได้รับแน่นอน
  1. นั่งทำงานบนลูกบอลออกกำลังกาย นับว่าเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ดีมาก ๆ เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในการออกำลังกายเลย เพียงแค่ยกเก้าอี้ตัวเก่าทิ้งไป แล้วเปลี่ยนมาเป็นลูกบอลออกกำลังกายหรือลูกบอลโยคะแทน ด้วยวิธีการง่าย ๆ แค่นี้ก็จะช่วยทำให้คุณได้ฝึกการทรงตัว ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ใช้มากขึ้น จึงบังคับให้คุณต้องเกรงกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในขณะที่นั่งทำงาน ซึ่งก็เหมือนกับการได้ออกกำลังกายในเวลาทำงานด้วย สำหรับคนที่อยากมีหุ่นสวยแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย
  1. เตรียมอาหารสุขภาพติดตัวไว้เสมอ สิ่งหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นไม่หยุด ก็คือการทานขนมจุบจิบ ซึ่งล้วนแต่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ดีมาก ถ้าเราจะเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้ เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกหิว ก็สามารถนำมาทานได้เลย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีส่วนเกิน แถมอาหารบางอย่าง ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยยับยั้งความหิว ช่วยทำให้อิ่มท้องไปได้อีกนาน ลองหาแอปเปิล หรือเมล็ดถั่วต่าง ๆ ที่ล้วนแต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เอาไว้ใกล้ ๆ มือ
  1. นอนหลับให้เพียงพอ อาจจะมีหลาย ๆ คน สงสัยว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้น มีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้อย่างไร ซึ่งการนอนหลับไม่พอนั้น จะทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่มนั้นขาดความสมดุล จึงทำให้เราหิวบ่อย และทานอาหารมากเกินกว่าปริมาณที่เหมาะสม จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วนนั้นเอง

การลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีการ ซึ่งถ้าหากคุณอยากกระชับรูปร่าง ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแล้วละก็ ลองนำวิธีการเหล่านี้ ไปปรับใช้ หากทำจนเป็นประจำแล้วละก็ น้ำหนักส่วนเกินที่เคยมากวนใจ จะหายไปได้อย่างแน่นอน


Advertisements