ลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน คุณก็ทำได้


Advertisements

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตนเอง เรามาถูกทางแล้วค่ะ วันนี้เรามีวิธีการดีๆมานำเสนอ เป็นการลดน้ำหนักแบบง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่ต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก ฝึกความอดทนของเรา การลดความอ้วนต้องทำให้น้ำหนักหายไปได้เยอะที่สุดเท่าที่เราต้องการ ก่อนที่เราจะลดน้ำหนัก  เรามาดูรายละเอียดคราวๆเพื่อที่จะให้เราเข้าใจในเรื่องของการลดน้ำหนักกันเลยดีกว่า…
ลดน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนัก ต่างจาก การลดน้ำหนัก อย่างไร

คนทั่วไปมักจะมองว่า การควบคุมน้ำหนักคือการลดน้ำหนัก  แต่เราเข้าใจผิดมาโดยตลอด  การที่เราอ้วนเกินไปนั้น หมายถึงตัวเรานั้นมีไขมัน พลังงานส่วนเกินที่ซ้อนอยู่ตามร่างกายอธิบายง่ายๆคือ

– การควบคุมน้ำหนักนั้นหมายถึงการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นหรือลงมาจากเดิมให้อยู่ในระดับและปริมาณเท่าเดิม

– การลดน้ำหนักนั้นหมายถึง การลดปริมาณน้ำหนักให้น้อยลงจากเดิมการนำเอาของที่มีอยู่ในร่างกายหรือส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นออกมาใช้  ใช้ให้หมด ใช้ให้มากที่สุด โดยไม่นำเอาของใหม่เข้ามาเพิ่มเติม

หลักง่ายๆให้เราจำขึ้นใจว่าในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายเพียง 2,000 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น

สำหรับสูตรการลดความอ้วนง่ายๆในแบบฉบับของ Fat108.com

– มือเช้าทานอาหารเบาๆ ย่อยง่าย เช่นผักต้ม ซุปผัก ปลาต้ม  ต้นจืด  ฯ

– มือกลางวันพยายามดื่มน้ำเยอะๆ เลี่ยงอาหารกลางวัน  ถ้าหิวไม่ไหวจริงๆ ก็สามารถทานโยเกิร์ต หรือเกาเหลา เพื่อให้ช่วงเวลานี้ร่างกายได้นำพลังงานที่มีอยู่ในร่างกายไปใช้ให้มากที่สุด

– มือเย็น  ก็จะทานอาหารย่อยง่ายเช่นผลไม้  สลัดผักผลไม้ ต้มผัก ต้มจืด ฯ

*ถ้าทำแบบนี้ติดต่อกันทุกวัน รับรองได้ว่าหุ่นต้องเพลียวอย่างแน่นอน  ที่สำคัญอย่าลืมคำนวณแคลอรี่ต่อวันกันด้วยนะจ๊ะ


Advertisements