เคล็ดลับง่ายๆลดน้ำหนักให้ได้ผล


Advertisements

หลายคนคงทราบดีนะครับว่าเวลาที่เราอ้วนขึ้นมา การหาวิธีลดความอ้วนนั้นคงจะลำบากไม่น้อยเลยทีเดียวเพราะก็มีวิธีลดความอ้วนหลากหลายวิธีที่จะทำให้เห็นผล วันนี้ผมก็จะมาบอกเคล็ดลับการลดความอ้วนในแบบที่เราหลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อนเลยให้ทราบกันนะครับ

ห้ามกินมันฝรั่งทอดเลย การที่เรากินมันฝรั่งทอดในปริมาณที่มากนั้น จะส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนได้เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารขยะซึ่งเราจะกินกันบ่อยครั้ง ก็จะทำให้การรับประทานอาหารมากกว่าปกติและจะก่อให้เกิดไขมันสะสมซึ่งผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักตัวจะทยานขึ้นด้วยความรวดเร็ว เพราะฉะนั้นถ้าเราจะกินควรกินเพียงเล็กน้อยก็พอซึ่งจะเป็นหนทางที่จะทำให้รูปร่างของเรานั้นไม่อ้วนแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

รับประทานโยเกิร์ตทุกวัน การที่เราทานโยเกิร์ตทุกวันนั้นจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นง่ายขึ้น แต่อย่าลืมนะครับว่าโยเกิร์ตที่รับประทานนั้นจะต้องเป็นลักษณะที่มีน้ำตาลน้อยและมีไขมัน 0% เท่านั้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างและถ้าทานสม่ำเสมอจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

1132847098-84140

ให้เราดื่มน้ำเต้าหู้ทุกเช้า โดยปรกติของการใช้ชีวิตในประจำวันการที่เราต้องเร่งตื่นนอนและไปทำงานเพราะฉะนั้นเราก็ไม่มีเวลาพอที่จะมานั่งทำอาหารเช้ารับประทานกันหรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งการรับประทานน้ำเต้าหู้นั้นจะช่วยได้เพราะว่าสามารถกินได้ง่ายรวดเร็วและประหยัดเวลาอีกด้วย ถ้าอยากให้สุขภาพของเรานั้นดีและยังช่วยลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้นั้นลองทานน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าดูจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียวครับ

งดรับประทานอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารจำพวกแป้งนั้นก็จะส่งผลให้เกิดการสะสมความอ้วนไปในตัวเรียกได้ว่าคนที่กินแป้งเยอะในมื้อเย็นนั้น จะทำให้การลดน้ำหนักหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นมากกว่าคนที่ไม่ได้ทานแป้งเลยหลายเท่าตัว โดยเฉพาะแป้งที่มีอยู่ในอาหารเกือบทุกประเภท เช่น ข้าว เป็นต้น เราก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไปแต่ก็ควรทานให้เพียงพอและตรงต่อเวลา จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารในลำไส้นั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด

การใช้ช้อนอันใหญ่ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก วิธีนี้ก็มีความเชื่อของหลายๆคนว่าถ้าเราได้กินช้อนขนาดใหญ่นั้นก็จะทำให้เราสามารถกินอาหารได้มากขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาได้ แต่ผลการวิจัยของพฤติกรรมการกินนั้นได้เผยออกมาว่าถ้าเราใช้ช้อนขนาดใหญ่ในระหว่างรับประทานอาหาร จะช่วยการควบคุมการกินได้เยอะเลยทีเดียวเพราะว่าการกินด้วยช้อนขนาดใหญ่นั้น จะกินได้น้อยกว่าคนที่ใช้ช้อนขนาดเล็ก ซึ่งก็แปลกๆอยู่เหมือนกันแต่อาจจะด้วยปริมาณที่รับประทานในแต่ละครั้งทำให้อิ่มเร็วกว่านั่นเองครับ


Advertisements