ไม่ขับถ่ายหลายวัน ทำอย่างไรดี วันนี้เรามีทางออก
ปัญหาการไม่ขับถ่ายตอนเช้า ขับถ่ายไม่ตรงเวลา เกิดขึ้นได้ในทุกคน โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบทานอาหารเช้า ไม่ชอบทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ คุณจะรู้สึกอึดอัดที่ทานอาหารเข้าไปแล้วร่างกายไม่ขับถ่าย รู้สึกปวดท้องแน่นท้อง นั่งถ่ายก็ถ่ายไม่ออก ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หาเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราใหม่ มีวินัยในการเลือกทานอาหาร วันนี้ fat108.com เลยมีวิธีแก้ปัญหาการขับถ่ายมาฝากกันจ้า
ระบบการขับถ่ายของร่างกาย
- ปกติช่วงเวลา 5 โมงเช้า – 7.00 น. จะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ของเรานั้นจะต้องขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย แต่ถ้าหากเราไม่ยอมทานข้าวเช้า และยังไม่ยอมขับถ่ายของเสียออกมาถึง 7.00 – 9.00 น.
- หลังจาก 9.00 น. เป็นต้นไป ร่างกายก็จะนำเอาของเสียคืออุจจาระจากลำไส้ใหญ่กลับขึ้นไปใช้งาน อุจจาระจะถูกบีบตัวขึ้นมาผ่านลำไส้เล็กมาที่กระเพาะอาหาร ร่างกายก็จะดูซึมสารอาหารซ้ำอีกครั้ง
- อุจจาระที่นำขึ้นมาใช้นั้นอยู่ในความร้อนของร่างกาย 37 องศา ทำให้เกิดแก๊สพิษ เมื่อร่างกายนำอุจจาระไปใช้ใหม่ ก็จะดูดซึมเอาแก๊สพิษนั้นขึ้นไปใช้ด้วย เมื่อแก๊สพิษที่ถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดก็จะไม่สะอาด และร่างกายก็จะนำเอาเลือดที่ไม่สะอาดนั้นไปใช้หล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ไหลผ่านไปบำรุงสมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิวหนัง
เป็นสาเหตุทำให้
– ง่วงนอนตอนบ่าย เพราะเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจไม่สะอาด ทำให้หัวใจอ่อนล้า ไม่สดชื่น
– มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก เพราะเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงปอดไม่สะอาด ปอดก็จะขับแก๊สพิษออกทางผิวหนังและลมหายใจ จึงทำให้มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก
– ถ้าปล่อยให้ร่างกายไม่ขับถ่ายเป็นเวลานานๆ และไม่ทานอาหารมื้อเช้าก่อน 7.00 – 9.00 น. สมองก็จะไม่ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ก็จะทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมได้
– อาการริดสีดวงทวาร
– ปวดเข่า ปวดไหล่
– ผมร่วง หน้าแก่เร็ว นอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นกลางดึกบ่อย
วิธีแก้ไข ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- พยายามทำให้ขับถ่ายเป็นประจำทุกวันในช่วงเวลา 5.00 – 7.00 น.
- ขมิ้นชันเร่งการขับถ่าย ขมิ้นชันมีคุณสมบัติในการบริหารลำไส้ใหญ่ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น เมื่อลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้นก็จะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
- ควรทานอาหารเช้าทุกวัน ในช่วงเวลา 7.00 – 9.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้ดูดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไปใช้
- หากไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ให้ทานสูตรเร่งด่วนนี้ได้คือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมสด กล่องเล็ก + น้ำผึ้ง 1 – 2 ช้อนชา + มะนาว 1 – 2 ลูก ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มทันที ตามด้วยกล้วย 1 ลูก สูตรนี้จะช่วยให้ร่ายกายและสมองได้รับกรดอะมิโน สูตรนี้สามารถเลือกทานให้ว่าจะทานช่วงเช้า หรือกลางวัน ก็ได้
- ดื่มชามะละกอ เพื่อล้างระบบดูดซึมอาหาร วิธีคือ มะละกอดิบ มาหั่นเป็นชิ้นๆ + น้ำร้อน นำมะละกอดิบมาแช่ในน้ำร้อน รอให้หายร้อนค่อยๆจิบจนหมดแก้ว
- ดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงแห้ง หรือ สด ก็ได้ นำมาต้มกับพุทราจีน ดื่มเพื่อล้างหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- กินน้ำกระชาย แล้วกินน้ำใบบัวบกตาม เพื่อบำรุงสมอง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ฝึกการหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ หายใจเข้าพุงป่อง หายใจออกพุงยุบ การฝึกนี้จะช่วยให้กระตุ้นเซลล์สมอง เพิ่มออกซิเจนในปอดกับสมอง
การใช้นิ้วบริหารและกดจุด เพื่อให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วชี้ ประมาร 2 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วกลาง ประมาร 1 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วนาง ประมาร 3 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วก้อย ประมาร 4 ครั้ง
- ย้อนกลับไปกดที่นิ้วนาง 3 ครั้ง , นิ้วกลาง 1 ครั้ง , นิ้วชี้ 2 ครั้ง
เป็นการจบขั้นตอนการบริหาร กดจุด 1ชุด พอเริ่มชุดที่ 2 ให้กดนิ้วกลาง 1 ครั้ง ต่อไปเรื่อยๆ วันหนึ่งเราควรบริหารประมาณ 50 ชุดต่อวัน เพื่อเป็นการบริหารสมองกับปลายนิ้ว และเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟิน ป้องกันโรคความจำเสื่อม
หากเราเริ่มเปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆตามที่ fat108.com แนะนำ ปัญหาเรื่องการขับถ่ายไม่ตรงเวลาก็จะหายไป บอกลาโรคริดสีดวงได้เลยจ้า ยังไงfat108.com ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านปราศจากโรคภัยนะจ๊ะคราวหน้า fat108.com จะมีข้อมูลอะไรดีๆมานำเสนอนั้น อย่าลืมติดตาม fat108.com จะได้หมดปัญหาเรื่องสุขภาพ สุขภาพของทุกท่านจะได้แข็งแรงสมบูรณ์จ้า
