วิธีลดความอ้วน 8 กิโลกรัม ภายใน 1 อาทิตย์


Advertisements

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อ้วนง่าย กินอะไรนิดอะไรหน่อยก็น้ำหนักขึ้นแล้ว เสื้อผ้าที่เคยซื้อไว้ ยังเก็บไว้ในตู้เหมือนเดิมเพราะใส่ไม่ได้ อยากใส่ชุดไปออกงาน ก็ใส่ไม่สวยไม่ดูดี  เรามาลองวิธีนี้กันดู เป็นการรีดน้ำหนักส่วนเกินให้ออกให้หมด จนสามารถใส่ชุดสวยๆได้อย่างแน่นอน fat108.com เลยหาเคล็ดลับดีๆมาเอาใจสาวๆด้วยวิธีการลดความอ้วนแบบสุดปัง ที่เราสามารถทำได้เอง ลดได้เองภายใน 7 วัน ขอเพียงแค่ใจ ความอดทน ความมุ่งมั้นพยายามของเราเองเท่านั้นเป็นสิ่งที่สำคุญที่สุด  เอาล่ะ….อยากรู้แล้วละซิว่าจะมีเคล็ดลับดีๆอะไรมานำเสนอ  ตามมาเลยจ้า

กฎเหล็กในการลดความอ้วนในแบบฉบับ 1 อาทิตย์

  1. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกวันละ 10 – 30 นาที ต่อวัน หรือมากกว่านั้นก็ได้นะจ๊ะ
  2. เมนูลดความอ้วนที่จะแนะนำต่อไปนี้ คุณต้องทำตามอย่างเคร่งครัด ไม่ควรข้ามไปทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งก่อน
  3. ทานอาหารให้ตรงเวลา ห้ามผิดเวลาเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ขาดความสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่เราวางไว้

 

เมนูลดความอ้วน 8 กิโลกรัมภายใน 1 อาทิตย์

วันที่ 1 :

มื้อเช้า  ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

ผลไม้ที่สามรถทานได้ เช่น แอปเปิ้ล 1 ลูก , แตงโม 1 ซีก , แคนตาลูป 1 ซีก , ชมพู่ 1 ลูก , ฝรั่ง 1 ลูก , แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก แป้งมาก หรือให้พลังงานสูง การที่เราทานผลไม้ในวันแรกนั้น จะเป็นการเริ่มต้นในการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ซึ่งเราสามารถเลือกผลไม้ที่เราชื่นชอบทานได้จ้า

 

วันที่ 2 :

มื้อเช้า  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

สำหรับวันที่ 2 นี้เราจะเน้นผัก สามารถเลือกทานผักได้อย่างเต็มที่ การทำเมนูผักนั้น เราสามารถนำมาต้ม ลวก ผัด หรือทานดิบได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันในการทำอาหาร ผักที่แนะนำนั้นได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด มะเขือเทศ เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงผักที่เป็นแป้ง เช่น มันฝรั่ง มันเทศ

 

วันที่ 3 :

มื้อเช้า  ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

เมนูวันนี้ 3 เราจะให้ทานทั้งผักและผลไม้ เพื่อให้ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และกากใย เพื่อให้ลำไส้เราได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ย่อยง่ายขึ้น

 

วันที่ 4 :

มื้อเช้า  กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

 

วันที่ 5 :

มื้อเช้า  มะเขือเทศ 3 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 5 แก้ว

มื้อกลางวัน  มะเขือเทศ 3 ลูก + ข้าวกล้อง 1 จาน + ดื่มน้ำสะอาด 4 – 5 แก้ว

มื้อเย็น  มะเขือเทศ 2 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 4 – 5 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

สำหรับในวันนี้ร่างกายของเราจะทำงานผลิตกรดยูริคได้เป็นจำนวนมาก วันนี้เราควรดื่มน้ำสะอาดให้มากกว่าปกติประมาณ 12 – 15 แก้ว

 

วันที่ 6 :

มื้อเช้า  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  ข้าวกล้อง 1 จาน + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

 

วันที่ 7 :

มื้อเช้า  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว

มื้อกลางวัน  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

มื้อเย็น  ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว

ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้

วันนี้จะเพิ่มน้ำผลไม้ขึ้นมากเพื่อช่วยในการขับสารพิษที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายออกไป

 

ตามสูตรเมนูลดความอ้วนที่แนะนำนี้ จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 – 8 กิโลกรัม แถมยังช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น กระจ่ายสดใสขึ้น หากเราทำตามแบบแผนการลดความอ้วนอย่างเคร่งครัดเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนจ้า สำหรับครั้งหน้า fat108.com จะมีบทความอะไรดีๆมานำเสนออีกนั้น อย่าลืมติดตามกันนะจ๊ะ


Advertisements