วิธีลดความอ้วน 8 กิโลกรัม ภายใน 1 อาทิตย์
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อ้วนง่าย กินอะไรนิดอะไรหน่อยก็น้ำหนักขึ้นแล้ว เสื้อผ้าที่เคยซื้อไว้ ยังเก็บไว้ในตู้เหมือนเดิมเพราะใส่ไม่ได้ อยากใส่ชุดไปออกงาน ก็ใส่ไม่สวยไม่ดูดี เรามาลองวิธีนี้กันดู เป็นการรีดน้ำหนักส่วนเกินให้ออกให้หมด จนสามารถใส่ชุดสวยๆได้อย่างแน่นอน fat108.com เลยหาเคล็ดลับดีๆมาเอาใจสาวๆด้วยวิธีการลดความอ้วนแบบสุดปัง ที่เราสามารถทำได้เอง ลดได้เองภายใน 7 วัน ขอเพียงแค่ใจ ความอดทน ความมุ่งมั้นพยายามของเราเองเท่านั้นเป็นสิ่งที่สำคุญที่สุด เอาล่ะ….อยากรู้แล้วละซิว่าจะมีเคล็ดลับดีๆอะไรมานำเสนอ ตามมาเลยจ้า
กฎเหล็กในการลดความอ้วนในแบบฉบับ 1 อาทิตย์
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกวันละ 10 – 30 นาที ต่อวัน หรือมากกว่านั้นก็ได้นะจ๊ะ
- เมนูลดความอ้วนที่จะแนะนำต่อไปนี้ คุณต้องทำตามอย่างเคร่งครัด ไม่ควรข้ามไปทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งก่อน
- ทานอาหารให้ตรงเวลา ห้ามผิดเวลาเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ขาดความสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่เราวางไว้
เมนูลดความอ้วน 8 กิโลกรัมภายใน 1 อาทิตย์
วันที่ 1 :
มื้อเช้า ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
ผลไม้ที่สามรถทานได้ เช่น แอปเปิ้ล 1 ลูก , แตงโม 1 ซีก , แคนตาลูป 1 ซีก , ชมพู่ 1 ลูก , ฝรั่ง 1 ลูก , แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก แป้งมาก หรือให้พลังงานสูง การที่เราทานผลไม้ในวันแรกนั้น จะเป็นการเริ่มต้นในการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ซึ่งเราสามารถเลือกผลไม้ที่เราชื่นชอบทานได้จ้า
วันที่ 2 :
มื้อเช้า ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
สำหรับวันที่ 2 นี้เราจะเน้นผัก สามารถเลือกทานผักได้อย่างเต็มที่ การทำเมนูผักนั้น เราสามารถนำมาต้ม ลวก ผัด หรือทานดิบได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันในการทำอาหาร ผักที่แนะนำนั้นได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด มะเขือเทศ เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงผักที่เป็นแป้ง เช่น มันฝรั่ง มันเทศ
วันที่ 3 :
มื้อเช้า ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น ผลไม้สด 1 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
เมนูวันนี้ 3 เราจะให้ทานทั้งผักและผลไม้ เพื่อให้ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และกากใย เพื่อให้ลำไส้เราได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ย่อยง่ายขึ้น
วันที่ 4 :
มื้อเช้า กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น กล้วย 2 – 3 ลูก + นมสด ไม่หวาน 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
วันที่ 5 :
มื้อเช้า มะเขือเทศ 3 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 5 แก้ว
มื้อกลางวัน มะเขือเทศ 3 ลูก + ข้าวกล้อง 1 จาน + ดื่มน้ำสะอาด 4 – 5 แก้ว
มื้อเย็น มะเขือเทศ 2 ลูก + ดื่มน้ำสะอาด 4 – 5 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
สำหรับในวันนี้ร่างกายของเราจะทำงานผลิตกรดยูริคได้เป็นจำนวนมาก วันนี้เราควรดื่มน้ำสะอาดให้มากกว่าปกติประมาณ 12 – 15 แก้ว
วันที่ 6 :
มื้อเช้า ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1 จาน + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
วันที่ 7 :
มื้อเช้า ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 1 – 2 แก้ว
มื้อกลางวัน ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
มื้อเย็น ผักดิบ ผักต้ม หรือ ผักลวก + น้ำผลไม้ 1 แก้ว + ดื่มน้ำสะอาด 3 – 4 แก้ว
ระหว่างวันหากหิว เราสามารถหาผักดิบ ผักต้ม ผลไม้ มาทานคลายหิวได้
วันนี้จะเพิ่มน้ำผลไม้ขึ้นมากเพื่อช่วยในการขับสารพิษที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายออกไป
ตามสูตรเมนูลดความอ้วนที่แนะนำนี้ จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 – 8 กิโลกรัม แถมยังช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น กระจ่ายสดใสขึ้น หากเราทำตามแบบแผนการลดความอ้วนอย่างเคร่งครัดเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนจ้า สำหรับครั้งหน้า fat108.com จะมีบทความอะไรดีๆมานำเสนออีกนั้น อย่าลืมติดตามกันนะจ๊ะ