เลิกเถอะ 4 พฤติกรรม ทำแล้วหน้าแก่ไม่รู้ตัว


Advertisements

การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรงสดใสอยู่เสมอนั้น เป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้ร่างกาย แล้วผิวพรรณคงอยู่กับเราไปได้นาน ๆ แต่ด้วยมลพิษ และสิ่งที่อยู่รอบตัว รวมทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิด ๆ ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยอันควร ทำให้เราดูแก่กว่าอายุจริงไปหลายปี หากไม่อยากเป็นอย่างนี้แล้ว ให้หลีกเลี่ยงไม่ทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้

  1. กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์  การเลือกรับประทานอาหารขยะ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และแป้งนั้น เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ดี ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งที่ทำลายสุขภาพได้อย่างมาก แถมยังมีแคลอรีสูง ทำให้อ้วนง่าย และที่สำคัญมันยังทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายได้หลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจเป็นต้น ดังนั้นเราจึงควรเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย โดยการรับประทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ แค่นี้ก็ช่วยเพิ่มความสดใส ทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยได้แล้ว
  1. เครียดมากไป  นอกจากเรื่องของการรับประทานอาหารแล้ว ในเรื่องของอารมณ์ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง แถมทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เพราะเมื่อเราเครียดจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วมากยิ่งขึ้น และมันยังทำให้เกิดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้ ดังนั้นถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความเครียดสะสมแล้วละก็ จะทำให้คุณดูแก่ลง และก่อให้เกิดโรคร้ายได้หลายอย่างเลยทีเดียว
  1. พักผ่อนไม่พอ  ในปัจจุบันนั้น เรามีกิจกรรมต่าง ๆ ให้ทำหลายอย่าง ทั้งในเรื่องงาน และการต้องพบปะกับผู้คน แต่เราก็ควรแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ซึ่งหลาย ๆ คนคิดว่าเป็นเรื่องไม่สำคัญ ทำให้นอนน้อยเกินไป จนทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งในช่วงของการนอน จัดว่าเป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นหากคุณนอนไม่พอแล้วละก็ มันจะส่งผลเสียทั้งต่อด้านสุขภาพและจิตใจ ทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ มีริ้วรอยแห่งวัยปรากฏได้ง่าย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย รู้สึกเครียด แถมทำให้รู้สึกหิวมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
  1. ออกกำลังกายแบบผิดๆ  การออกกำลังกาย นับว่าเป็นหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ผิวพรรณสดใส แต่การออกกำลังกายแบบผิด ๆ ก็จะทำให้เราแก่ลงได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายที่หักโหมและมีความเข้มงวดมากเกินไป จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความเครียดออกมาแทน และจะไปสะสมอยู่ตามกล้ามเนื้อ จนนำไปสู่การเกิดริ้วรอยแห่งวัยนั้นเอง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากดูหน้าแก่แล้วละก็ สิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกาย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ รวมถึงดูแลในเรื่องของอารมณ์ให้ดี รวมถึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป เพียงแค่นี้ ก็ทำให้คุณดูเด็กกว่าอายุจริงไปได้แล้วปีเลยทีเดียว


Advertisements