อาหารกับแคลอรี่


Advertisements

ถึงเวลาอาหาร เราก็ต้องคิดเมนูอาหารว่าจะทานอะไรดีน๊า…..  ส่วนใหญ่ก็มักจะทานอาหารจานด่วนกันไม่ว่าจะเป็นข้าวกระเพราไข่ดาว ข้าวผัดหมู แฮมเบอร์เกอร์ อาหารฟาสต์ฟู้ดด้วยเวลาที่เร่งรีบในช่วงเวลาเร่งด่วน ทำให้เราไม่มีเวลาที่จะหาอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังงานน้อยเท่าที่ร่างกายต้องการ ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้คนเรามีไขมันส่วนเกิน อ้วน ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับเมนูอาหารในช่วงเวลาเร่งด่วนที่เรามักเจอกันเมนูอาหารนี้บ่อยๆมาให้เกล็ดความรู้เล็กๆน้อยสำหรับคนที่กำลังควบคุมหุ่น ควบคุมน้ำหนักอยู่ เอาล่ะ เรามาดูกันว่ามีเมนูไหนบ้างน๊าที่เราชอบทานอยู่บ่อยๆ
อาหารกับแคลอรี่ ที่มารูปภาพประกอบ lakorn.todayza.com

เมนูง่ายๆที่เรามักเจอได้ตามร้านอาหารตามสั่ง ร้านอาหารทั่วไป

ข้าวกระเพราไก่  /  หมู   เฉลี่ยโดยประมาณอยู่ที่   550  กิโลแคลอรี่

ไข่ดาว  90  กิโลแคลอรี่

ไข่เจียว  100  กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหมูใส่ไข่  500  กิโลแคลอรี่

บะหมี่หมูแดง  230  กิโลแคลอรี่

ผัดซี่อิ้วใส่ไข่  440  กิโลแคลอรี่

ผัดไทย  800  กิโลแคลอรี่

ข้าวมันไก่  600  กิโลแคลอรี่

เส้นหมี่ขาวน้ำใส  200  กิโลแคลอรี่

ข้าวแกงเขียวหวานไก่  480  กิโลแคลอรี่

ร้านหน้าหมู / ไก่  397  กิโลแคลอรี่

ข้าวหมูแดง  500  กิโลแคลอรี่

ข้าวขาหมูไม่เอาหนัง  450  กิโลแคลอรี่

ขนมจีนน้ำยา  300 – 350  กิโลแคลอรี่

ก๋วยจั๊บ  300 – 400  กิโลแคลอรี่

ผัดผักบุ้ง  120  กิโลแคลอรี่

เมนูอาหารตะวันตก

ขนมปังขาว  1  แผ่น  70  กิโลแคลอรี่

ขนมปังธัญพืช  65  กิโลแคลอรี่

Pizza 1  ชิ้น  160 – 200  กิโลแคลอรี่

Bacon  2  ชิ้น  60 -70 กิโลแคลอรี่

เนย  50  กรัม  300  กิโลแคลอรี่

นมแบบ  LOW FAT  160  กิโลแคลอรี่

นม  ปกติ  240  กิโลแคลอรี่

ครัวซอง  235  กิโลแคลอรี่

เฟรนฟาย  100  กรัม  470 – 520  กิโลแคลอรี่

Burger Big Size  545  กิโลแคลอรี่

Ice  Cream  1  ถ้วย  250 – 270  กิโลแคลอรี่

ปาท่องโก๋  1  ตัว  88  กิโลแคลอรี่

ขนมครก  1  คู่  200 กิโลแคลอรี่

ไก่ทอด  Nuggets  5  ชิ้น  250  กิโลแคลอรี่

พาย  Pie  220  กิโลแคลอรี่

มันบด  98 – 100  กิโลแคลอรี่

เบอร์เกอร์ย่างถ่าน  900  กิโลแคลอรี่

กาแฟสด  300  กิโลแคลอรี่

หมูปิ้ง  5  ไม้  300 กิโลแคลอรี่

ข้าวเหนียว  200  กรัมหรือ10  บาท    100  กิโลแคลอรี่

น้ำอัดลม  160  กิโลแคลอรี่

บัวลอยไข่หวาน  225  กิโลแคลอรี่

ข้าวสวย 1 จาน  200  กิโลแคลอรี่

แกงจืด  100 – 200 กิโลแคลอรี่

เมื่อเรารู้แล้วว่า อาหารแต่ละจานที่เราสั่ง แต่ละเมนูที่เราทานเข้าไปนั้น มีจำนวนกิโลแคลอรี่เท่าไรแล้ว ก็อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆกับคำนวนกิโลแคลอรี่ให้ตัวเองนะค่ะ จะได้ไม่เกิดปัญหาน้ำหนักขึ้น น้ำหนักเกินในภายหลัง  ขอให้ทุกคนโชคดีกับเมนูอาหารจ้า…..


Advertisements