กินอาหารอย่างไรดีที่ช่วยให้ลดพุง?


Advertisements

โดยส่วนมากแล้วคนที่อ้วนลงพุงนั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีนิสัยเดิมๆนั่นเอง ที่จะต้องกินให้เยอะและเต็มอิ่มเต็มคำไว้ก่อน กลัวว่าจะเสียดายอาหารที่ทานไม่หมดและเอร็ดอร่อยจนลืมตัว สุดท้ายก็เป็นคนอ้วนลงพุงและส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมนั่นเอง

คนที่อ้วนลงพุงส่วนมากนั้นจะไม่ค่อยสังเกตตัวเอง รวมถึงรวบรูปร่างที่เปลี่ยนไปเพราะว่าภาวะอ้วนนั้นจะไม่เพิ่มโดยทันทีทันใด แต่ก็จะทำให้รอบเอวนั้น ก็ค่อยๆเพิ่มทีละนิดกว่าจะรู้ตัวก็จนถึงเมื่อเริ่มใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้แล้ว

วิธีลดพุง

จึงค่อยมาสังเกตว่าตัวเองนั้นมีภาวะอ้วนลงพุงนั่นเอง ภาวะอ้วนลงพุงนั้นส่วนมากเกิดจากการรับประทานอาหารที่จะต้องกินอย่างคุ้มค่า เช่น อาหารบุฟเฟ่ต์ และเมื่อเกิดภาวะอ้วนลงพุงนั้นการจะทำให้รูปร่างดีเหมือนเดิมก็ทำได้ยากโดยเฉพาะคนที่มีอายุวัยกลางคนขึ้นไป

การเผาผลาญในร่างกายนั้นจะไม่เหมือนกับเด็กวัยรุ่นที่มีการเผาผลาญที่ดีกว่า ถ้าถามว่าเมื่อเราเกิดอ้วนลงพุงไปแล้วจะทำอย่างไรดี วิธีลดพุงนั้นให้เราลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงก่อนโดยเฉลี่ยวันละ 500 กิโลแคลอรี ประมาณ 5 วัน ก็จะสามารถช่วยได้หรือการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ วันละ2ชั่วโมง ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายนั้นดีขึ้น ไขมันส่วนเกินก็จะถูกเผาผลาญไปหมด และไม่เกิดการลงพุงนั่นเอง

รวมทั้งลักษณะนิสัยของการทานอาหารในร้านอาหารเมื่อทานไม่หมดนั้นเก็บใส่กล่องไปรับประทานต่อที่บ้านจะส่งผลต่อภาวะอ้วนได้เช่นกัน ให้เรารับประทานอาหารเพียงพอ ก็จะสามารถช่วยรักษารูปร่างได้ดีมากขึ้น เพราะฉะนั้นอย่าพยายามกินให้หมด ก็จะส่งผลทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ รวมทั้งสิ่งสำคัญนั่นก็คือการที่เราทานอาหารขยะ เช่นอาหารฟาสต์ฟู้ด โดนัท ไก่ทอดทั้งหลาย

สิ่งเหล่านี้เรียกว่าอาหารขยะจะเป็นอาหารที่ไม่เหมาะสมต่อการต้องการของร่างกายและยังมีใครมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย ถ้าร้ายแรงมากนั้นก็จะทำให้เกิดโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจเป็นต้น การทานอาหารประเภทนี้ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

นอกจากนี้การที่เราดื่มเบียร์หรือแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆหรือแม้กระทั่งน้ำอัดลมด้วยก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดนั้นมีสูงด้วยเช่นกันทุกสิ่งทุกอย่างที่พูดมาให้ควรละเว้นและงด ให้ทานแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพพร้อมทั้งออกกำลังกายไปด้วยกันก็จะช่วยลดภาวะการลงพุงได้อย่างดีโดยที่ไม่ต้องพึ่งพายาหรือวิธีการอื่นใดจากนี้เลยครับ


Advertisements