วิธีลดความอ้วน Archive

เชื่อได้เลยว่าความหิวเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน ไม่ว่าจะทั้งวัยหนุ่ม วัยสาว วัยกลางคน วัย30+ โอ๊ยยยยมันเป็นปัญหาใหญ่ระดับชาติเลยก็ว่าได้ วันนี้fat108.com เลยหาวิธีกัดจัดความหิวแบบเน้นๆ หนักๆ เอาให้อยู่หมัดไปเลยทีเดียว สัดส่วนร่างกายของแต่คนแตกต่างกันไป บางก็กินแล้วอ้วน บางก็กินเท่าไรก็ไม่อ้วนแต่ก็ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ เอาละจ๊ะไม่พูดมาก มาดูวิธีกำจัดความหิวกัน 3 วิธีจำกัดความหิว ลดความอยากอาหาร ลดการกินจุกจิก ตั้งเป้าหมาย : กำหนดว่าวันนี้เราจะทานอาหารกี่แคล กินผลไม้กี่ชิ้น กินไฟเบอร์เพื่อช่วยในการระบาย กินโปรตีนเช่น โปรตีนจากไข่ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ โปรตีนจากพืช เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน เน้นการทานน้ำเปล่าสะอาด เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล ออกกำลังกาย : ในช่วงที่เราทานอาหารเข้าไป บางครั้งร่างกายของเรานั้นไม่เผาพลาญเท่าที่ควร ทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายนั้นจะช่วงเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น

เรียกได้ว่าช่วงนี้ คีโตเจนิค เป็นกระแสที่มาแรงเป็นอย่างมาก เพราะเอาใจคนรักหมูสามชั้น เอาใจคนชอบทานเนื้อติดมัน กินแบบฟินๆ กันไปโดยไม่กลัวอ้วนกันเลยทีเดียว หลักๆแล้วการทานคีโตเจนิคเพื่อลดความอ้วนนั้น เราจะทานไขมัน เพื่อลดไขมัน และต้องเป็นไขมันดี งดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาล งดผงชูรส เราจะมีวิธีลดแบบไหนปรุงอาหารแบบไหนนั้น วันนี้ fat108.com นำสูตรทำอาหารคีโตเจนิค มาฝากกันจ้า การกินแบบคีโตเจนิคไดเอต (Ketogenic Diet) คือ การที่เราจะต้องกินตามสูตรไขมันประมาณ 75% โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรตอีก 5% ต่อวัน วิธีการนี้เป็นการลดคาร์บและน้ำตาลลงให้ได้มากที่สุดนั่นเอง ซึ่งปกติร่างกายของเราจะใช้กลูโคสในการย่อยแป้งและน้ำตาลเป็นหลัก ซึ่งหากร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้กลูโคสในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะเข้าสู่ภาวะ Ketosis ที่ต้องดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักแทน

คีโตเจนิค ลดน้ำหนักได้จริงไหม Garcinia คีโตเจนิค หลายคนเริ่มสงสัยกับเทรนใหม่มาแรงอย่างคีโตเจนิค ว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า ทานไขมันทุกวันจะผอมได้ยังไง กินไขมันทุกวันอ้วนแน่ๆ สำหรับหลักการที่เรารู้มาแต่แรก ลืมมันไปได้เลยคะ เพราะสูตรนี้เราจะใช้หลักการง่ายๆ คือสูตรลดน้ําหนัก แบบโลว์คาร์บ หมายถึงการทานไขมันเพื่อไปสลายไขมันสะสม คีโตเจนิค ไดเอต คือ การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารประเภทแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด เน้นกินอาหารประเภทไขมันดีให้ได้ร้อยละ 75-80 ควบคู่ไปกับอาหารหมู่โปรตีน เพื่อปรับการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน ถือเป็นการปรับให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเลียนแบบการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน้ำตาล สูตรไดเอตนี้ถูกคิดค้นขึ้นเมื่อปี ค.ศ. 1980 เพื่อนำมาใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ในการรักษาผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู แต่ในปัจจุบันนี้สูตรลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ไดเอตนี้ก็ได้กลายเป็นที่นิยมของนักเล่นกล้ามด้วย ข้อควรรู้เกี่ยวกับคีโตเจนิค          อย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าคีโตเจนิค ไดเอต

สูตรลับ คอร์สลดน้ำหนัก แอมเวย์ จากประสบการณ์จริง เลยนำมาสู่การบอกเล่า คอร์สลดน้ำหนักที่ทำให้เราเห็นผลเกินคาด เกินกว่าที่เราวาดฝันไว้ เกินคำบรรยายจริงๆคะ เพราะแต่ก่อนเราก็ปฏิเสธมาตลอด ของแพง ของติดแบรนด์ กินก็เสียตังเปล่า หันมาพึ่งยาลดน้ำหนัก ยิ่งทำให้เราอ้วนกว่าเดิม สุขภาพแย่กว่าเดิม แถมโยโย่ตัวแทบแตกเลยจ๊ะคราวนี้ ใครอยากรู้ว่าลดยังไงให้ยั้งยืน ลดยังไงให้น้ำหนักลง ลดยังไงให้ได้ผล มาจ้าวันนี้ fat108.comจะมาเล่าให้ฟังจ้า ตามมาเลย เคล็ดลับดีๆที่ไม่เปิดเผยมาก่อน อยู่ที่นี้แล้วจ้า     การที่เราอยากมีรูปร่างที่ดี สุขภาพดี นั้นไม่ใช่แค่ฝันคะ แต่เราสามารถทำได้จริงๆ จะเริ่มเล่าตั้งแต่แรกเลยคะว่า สมัยก่อนเราไม่มีอินเทอร์เน็ต ไม่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเลย…..  เลยไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักแบบไหนถึงจะดี ให้ผลที่ดีกับเรามากที่สุด เห็นเขาว่าลดแบบนั้นดี ลดแบบนี้ดี

เกิดความเครียดสำหรับหลายๆคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก แต่อ่านดูแล้ว ศึกษาดูแล้วมันก็ยังไม่เวิร์ค ไม่โอเครเท่าไหร่ จากที่ดูหลายๆเคสแล้วคนที่ลดความอ้วนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ยังกังวลว่า หากเราลดถึงจุดที่ต้องการแล้ว ซักพักมันจะกลับมาโยโย่เพิ่มน้ำหนักให้เรามากกว่าเรา วันนี้ fat108.com เลยนำวิธีการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ที่เวิร์ค ที่โอเคร น้ำหนักลงจริง แถมไม่โยโย่อีกด้วยมาให้ได้ทำตามกัน