แรงจูงใจ Archive

สายกิน ต้องนี้เลย ลดน้ำหนัก แบบ Cardio Workout 20 นาที เบร์นไขมันได้ 300 kcal

เชื่อได้เลยว่าสาวๆเกินครึ่งประเทศส่วนใหญ่แล้ว ชอบหิว ชอบกิน แบบไม่เป็นเวลาอย่างแน่นอน ว่างปุ๊บกินปั๊บ หยิบขนม หยิบอาหารเข้าปากตลอดเวลา นี้แหละๆเป็นสาเหตุของความอ้วนอย่าแท้จริง อย่าได้โทษใครเลย โทษมือเรานี้แหละชอบหยิบอาหารเข้าปาก วันนี้ fat108.com เลยหาเคล็ดลับดีๆเอาใจสาวสายกินซะหน่อย จะมีวิธียังไงนั้นติดตามกันเลยจ้า คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองจ้า คาดิโอ(Cardio)จะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ๆคือ 1. Low Intensity – คือการคาร์ดิโอแบบความเข้มข้มต่ำ โดยเป้าหมายคืออัตราการเต้นของหัวใจ Target Heart

กำจัด “ฮอร์โมนหิว” ให้อยู่หมัด ลดอ้วน ลดบวม หุ่นสวยแบบยั่งยืน

ฮอร์โมนหิว กระตุ้นต๋อมความหิวอะไรเบอร์นั้น ทำให้เราอยากกินนั้น อยากกินนี้ ตลอดเวลา แทบเรียกได้ว่ากินแบบไม่หยุดปากเลยทีเดียว ว่างเป็นไม่ได้จับอาหาร จับของหวานยัดเข้าปากตลอด เฮ้อ…พูดแล้วก็หาว่าคุย กินเก่งอะไรเบอร์นั้น แต่เอ้….เราจะมีวิธีกำจัดฮอร์โมนหิวให้อยู่หมัดเอาชนะใจตัวเองได้ไหม เอาละคะวันนี้ fat108.com เลยนำเคล็ดลับวิธีการกำจัดฮอร์โมนหิวให้อยู่หมัด ตัดต้นต่อต๋อมหิว………..หิวววววว ฮอร์โมนหิว หรือที่เรียกกันว่าฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) เป็นฮอร์โมนที่แซกซึมอยู่ในร่างกายของเรา ทำหน้าที่หลั่งสารฮอร์โมนเกรลินออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร เพื่อส่งสัญญาณให้กับสมอง สมองก็สั่งมือให้ไปหยิบอาหารเข้าปากนั้นเอง ซึ่งฮอร์โมนเกรลินนี้จะชอบทำงานในช่วงก่อนมื้ออาหาร จะหลั่งสารออกมามากกว่าปกติ จะใช้เวลาทำงานประมาณ 3 ชั่วโมง หลังจากนั้นระดับฮอร์โมนหิวก็จะค่อยๆลดลง ก่อนจะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนหิวอีกครั้งจนทำให้เรารู้สึกหิวยิ่งกว่าเดิม เคล็ดลับในการลดฮอร์โมนหิว ช่วยควบคุมฮอร์โมนเกรลิน เพื่อไม่ให้เรารู้สึกหิวบ่อย การกินอาหารเช้า ทุกวัน : จากการวิจัยจากหลายๆองค์กรพบว่าการที่เราอดอาหารเช้า จะทำให้ฮอร์โมนหิวของเรานั้นมีระดับสูงขึ้น

น้ำอัดลม น้ำตาล 0% เสี่ยงอ้วนได้

ปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็มักเจอน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำที่ทำให้ดื่มเข้าไปแล้วรู้สึกสดชื่นไม่แน่นท้อง รู้สึกดีเมื่อได้ดื่ม แต่ใครจะรู้บ้างหากดื่มเข้าไปมาก ดื่มทุกวัน ยิ่งดื่มก็ยิ่งอ้วนนะจ๊ะ วันนี้ fat108.com เลยขอนำบทความดีๆเกี่ยวกับน้ำอัดลมมานำเสนอจ้า กรมอนามัย เตือนดื่ม “น้ำอัดลม” ดับกระหายหน้าร้อน เสี่ยงอ้วน แม้เลือกดื่มสูตรไม่มีน้ำตาล หรือน้ำตาล 0% ก็ทำให้อ้วนได้ เหตุกระตุ้นร่างกายโหยหาน้ำตาลมากขึ้น เกิดการติดรสหวาน ทำหิวง่าย กินมากกว่าปกติ 30% ชี้ทำอินซูลินในเลือดสูงกว่ากินอาหารกับน้ำเปล่า วันนี้ (9 เม.ย.) พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงนี้อากาศร้อนขึ้นทำให้ประชาชนส่วนใหญ่เลือกดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลมเพื่อดับกระหาย ซึ่งในน้ำอัดลมจะมีส่วนประกอบ คือ น้ำ

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 3 วิธี ที่ได้ผลเกินคาด

สาวร่างอวบที่เคยออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ก็ยังลดไม่ได้ ลดการทานอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลง ทานยาลดความอ้วนแต่ผลกลับทำให้น้ำหนักโยโย่เพิ่มขึ้นมาอีก ทำยังไงก็ไม่ผอม ทำยังไงก็น้ำหนักไม่ลง วันนี้fat108.com เลยรวบรวมเคล็ดลับผลสำเร็จแห่งความผอมมาให้สาวๆได้ยลโฉมนำเอาเทคนิคการลดน้ำหนักที่ได้ผลมาปรับใช้ให้สาวๆได้ผอมกัน คีโตเจนิค ไอเอท ลดอ้วนด้วยไขมัน : วิธีการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ การกินคีโตจีนิค คือการงดกินอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล โดยหากงดเด็ดขาดไม่ได้ ก็จะกดให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน และเน้นกินไขมันดีต่างๆที่จะไม่แปรเปลี่ยนไปเป็นแป้งสะสมตามร่างกาย (จะอธิบายในโพสต์ถัดๆไป) คำถามมีอยู่ว่า ทำไมต้องงดแป้งและน้ำตาล หลักการของคีโตมีดังนี้ค่ะ โดยปกติแล้ว ร่างกายคนเราจะใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลัก เนืองจากนำมาใช้ได้ง่ายและเร็วที่สุด(ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ย่อยแป้งแล้วกลายเป็นน้ำตาล) ทีนี้ในคนที่น้ำหนักเกิน มีไขมันสะสม ออกกำลังกายเท่าไหร่สัดส่วนไม่ลดสักที การกินคีโตจะเป็นการหลอกร่างกายว่าเรากำลังอดอาหาร ด้วยการไม่กินพลังงานหลัก นั่นคือน้ำตาลและแป้ง เพื่อบังคับให้ร่างกายเข้าสู่โมดเอาชีวิตรอด

กระตุ้นต่อมอยากผอม สร้างแรงบันดาลใจอยากผอม ต้องผอม

กระตุ้นต่อมอยากผอม…หลายคนกำลังเกิดปัญหาขัดแย้งในความคิดของตัวเอง พรุ่งนี้…ต้องลดความอ้วนให้ได้ ขอกินอีกวัน ขออร่อยอีกวัน วันนี้มีแต่ของอร่อยขอฟาดอีกวัน ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ มารู้ตัวอีกที โห…น้ำหนักขึ้นไปสิบ ยี่สิบโลแล้ว แล้วจะลดทันไหมนั้น จะได้ออกงานอีกแล้ว จะผอมทันไหมล่ะ เอาล่ะคะๆ วันนี้ fat108.com มาตอบโจทย์ สร้างกำลังใจเล็กๆให้กับสาวๆร่างอวบกัน สำหรับใครที่อยากผอม อยากลดหุ่นให้ฟังทางนี้นะคะ มาคะ   เชื่อว่าสาวๆทุกคน ต้องชอบกินจุกกินจิ๊ก ชอบทานระหว่างวัน ชอบหิวตอนดึก ชอบกินของหวาน ไอศครีม ขนมเค้ก ขนมคุกกี้ แน่นอนว่าของพวกนี้ืทำให้เราอ้วนอย่างแน่นอน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆให้กับสาวๆกัน วิธีสร้างแรงบันดาลใจ 1. ให้เราทำตามตัวอย่างของคนใกล้ตัวที่ทำสำเร็จ หรือหาแรงบัลดาลใจจากเหล่าดาราเซเลป ที่เคยอ้วนแล้วผอมลง 2.

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

หลายๆคนที่ได้ออกกำลังกายบางครั้ง ก็อาจจะเจอปัญหาเช่นว่า เราทำไปแล้วได้อะไรกลับมาบ้าง นี่แหละคือปัญหาใหญ่เลยนั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว เรายังสามารถพอที่จะหาคนที่พอจะสามารถเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักให้กับเราได้เหมือนกัน และมีอยู่หลายคนหลายกลุ่มเลยทีเดียวที่เข้าข่ายนั่นเอง เราเลยอยากแนะนำให้ทุกท่านนั้นได้ลองมาทำความรู้จักกับคนทั่วไปที่เราเห็นได้จากตามที่ต่างๆ พวกเขาอาจจะมีแนวทางการลดน้ำหนักที่ดีมากเลยก็เป็นไปได้

คำคมลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สร้างแรงจูงใจ

สาวๆหลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ลดเร็ว ลดไว ให้ทันใจสาวๆ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าสาวๆคนไหนไม่ใจแข็ง ไม่มีความพยายามที่จะลดจริงๆจังๆแล้ว มันช่างเป็นเรื่องที่ยากซะจริงๆว่าไหม…. ฉะนั้น การที่เราจะมีกำลังใจความพยายามที่จะลดน้ำหนักได้นั้น เราควรสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการหาจากคนรอบข้าง การสร้างแรงจูงใจด้วยตัวเอง หรือจะสร้างแรงจูงใจด้วยการอ่านจากโลกออนไลน์ จากคำคมลดความอ้วน บทความลดน้ำหนัก หลากหลายคำคมที่จะทำให้คุณสามารถสร้างแรงจูงใจ ได้อย่างง่ายดาย เอาล่ะค๊าสาวๆ อย่ารีรออย่ารอช้า เรามาดูกันเลยว่ามีคำคมไหนโดนใจคุณบ้าง

ประโยคเจ็บๆ ข้อความให้กำลังใจ แรงบัลดาลใจลดความอ้วน

เวลากินทำไมมันช่างอร่อย แสนหักห้ามใจซะเหลือเกิน แต่พอกินเข้าไปแล้ว เอ่อ….เพิ่งนึกขึ้นได้ว่าอ้วนน้ำหนักฉันต้องพุ่งกระฉูดแน่นอนเลย ตั้งแต่อ้วนขึ้นหาเสื้อผ้าใส่ยากมาก ใส่ตัวไหนก็อึดอัดไปหมด เวลานอนก็นอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวเลย แต่พอคิดจะเริ่มลดได้น้ำหนักเท่านั้นแหละ ลดได้ซัก โล 2 โล ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม น้ำหนักพุ่งกระฉูดเหมือนเดิม โอ๊ย…..จะบ้าตาย ทำไงดีละเนี้ย เอาล่ะๆอย่าพึ่งน้อยใจไปสาวๆทั้งหลาย เราอาจจะไม่มีแรงบัลดาลใจมากพอที่จะทำให้เรามุ่งมั่นตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริงๆจังๆก็เป็นได้ ลองมาอ่านข้อความเจ็บๆ ประโยคเจ็บๆ ข้อความโดนๆ ลดความอ้วน เผื่อเราจะหาแรงบัลดาลใจได้จากข้อความเหล่านี่ก็ได้นะจ๊ะ ลองอ่านดูไม่เสียหาย ^^ ว่าไหม….

กิน shopping แบบไหนให้น้ำหนักลด

วันนี้อากาศสดใส fat108.com เลยมี Trick ดีๆมาฝากสำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่ชอบเดินเที่ยว Shopping หาไรทาน ฉะนั้นถ้าเราลองคิดตริตรอง พินิจพิจารณาดูอีกซักนิดหนึ่ง เราก็จะได้ทานในสิ่งที่ชอบ อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีแคลอรี่ต่ำกว่าปกติอีกด้วย