อาหารลดความอ้วน Archive

ลดน้ำหนัก 15 กิโล เอาชนะความหิว พิชิตความอ้วน

สายอ้วน สายหิว สายกินอย่างเรา น้อยมากที่จะทนกับความหิว ความอยากกินนั่นอยากกินนี้ได้ เพราะเราจะรู้สึกหิวตลอดเวลา เวลาทำงานหนักหรือเครียดๆ ก็ยิ่งไปกระตุ้นต่อมความหิวให้เพิ่มระดับขึ้นมาอีก แต่เราจะมีวิธีเอาชนะความหิวได้อย่างไรนั่น วันนี้ fat108.com จะมาสอนวิธีเอาชนะความหิว เพื่อพิชิตความอ้วนให้สำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ใจ ใจของเรานั้นต้องนิ่ง ต้องมั่นคง ต้องอดทน เพื่อความผอม เพื่อความผอม ท่องไว้ ท่องไว้…… เคล็ดลับในการพิชิตความอ้วน ลดน้ำหนัก ความตั้งใจ : เราจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย หากเราไม่มีความตั้งใจ ความมุ่งมั่น ในการลดน้ำหนัก ต้องสู้กับใจตัวเองให้มากๆ ต้องพยายามทำให้ได้ และเชื่อว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจหลังจากที่เราสู้แล้วจริงๆ และสามารถผอมลงได้จริงๆ หาแรงบันดาลใจ :

9 เมนูอาหารตามสั่ง สำหรับลดความอ้วน

ใครว่าคนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนักเองจะลดความอ้วนไม่ได้ จะผอมไม่ได้ ล่ะจ๊ะ ขอเปลี่ยนความคิดซะใหม่เลย เพราะยุคนี้สมัยนี้คนเลือกทานเป็นสำหรับสายที่ชอบทานอาหารตามร้านอาหารตามสั่งก็สามารถสั่งเมนูต่างๆได้แบบไม่ได้อดอาหารเพราะ fat108.com ได้คัดสรรเมนูอาหารเด็จๆสามารถเอาชนะเจ้าความอ้วนได้อย่างแน่นอนจ้า โจ๊กหมูสับ (ไม่หนัง) , โจ๊กปลา (ไม่หนัง) , โจ๊กกุ้ง (ไม่เอาหัวกุ้ง) เกาเหลา เพิ่มหมู (ไม่เอาเครื่องใน , ไม่ใส่หอมเจียว , ไม่ใส่กากหมู) ยำรวม สุกี้น้ำ (น้ำจิ้มไม่ต้องเยอะ) ต้มเลือดหมู (ไม่เอาเครื่องใน , ไม่ใส่หอมเจียว , ไม่ใส่กากหมู) แกงส้ม ต้มยำน้ำใส ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาว ต้มจืดเต้าหู หมูสับ (ไม่เอาหนัง)

สลัดผักดีต่อสุขภาพอย่างไร?

สำหรับในยุคชิกๆ ถ้าคุณไม่อยากพลาด ไม่อยากตกยุคตกเทรน เราก็ต้องตามกระแสกันซักหน่อยนะจ๊ะ เพราะยุคนี้เป็นยุคที่เหล่าบรรดาเซเลป ดารา และคนที่รักสุขภาพ หันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ดูแลตัวเองมาขึ้น ไม่ใช่ผอมอย่างเดียวแล้วจะสวยนะจ๊ะ ต้องหุ่นดีแบบมีสุขภาพดีทั้งภาพในและภายนอก ออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะ หุ่นปัง ในแบบที่เราต้องการก็ต้องใส่ใจในรายละเอียดกันซักหน่อย ไม่ใช่ว่าสะดวกไหนกินนั้น หิวไหนกินนั้น อยากผอมกินยาลดไม่ใช่นะจ๊ะ แบบนี้ไม่เวิร์คแน่นอนจ้า ส่วนใหญ่ถ้าเราดูตามกระแสโลกโซเชียลจะเห็นได้ว่ามีดารา เซเลป คนที่ชอบดูแลตัวเอง จะนิยมทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารนั้นจะต้องสด ใหม่ สะอาด และปลอดสารพิษ วันนี้ fat108.com เลยจะพอสาวๆเจาะลึกหาข้อมูลเรื่องสลัดผัดกันจ้า รับรองว่าสาวๆสามารถทำทานเองได้ง่ายๆไม่ยุ่งยากแถมได้หุ่นสวยกลับมาให้ชื่นใจอีกด้วย  พูดแค่นี้ก็ใจเต็นรั่วๆ อยากจะรู้แล้วล่ะซิ…. ตามมากันเลยจ้า

7 เมนู อาหารเมื้อเช้ารองท้อง แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

เอ้ก อี๊ เอ้ก เอ้ก …. ตื่น ตื่น ตื่น กันได้แล้วจ้า เช้าแล้ว เช้าแล้ว ตะวันเริ่มสาดแสงลงบนพื้นดิน คนเดินดินอย่างเราเราก็ต้องออกหากิน คิดหาเมนูอาหารมาเพิ่มพลังยามเช้ากัน สำหรับมื้อเช้าถือว่าเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายม๊ากมากเลย  หากใครอดอาหารมื้อเช้า ไม่ยอมทานอาหารมื้อเช้าเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารได้แล้วนะค่ะ  เพราะการอดอาหารเช้าจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งก่อให้เกิดอาการณ์หงุดหงิด โมโห อารมณ์เสียบ่อย สมองตื้อคิดอะไรไม่ออก สมองไม่สั่งงานเท่าที่ควร ไม่มีสมาธิในการเรียนในการทำงาน เพราะสมองต้องการน้ำตาลกลูโคสไปหล่อเลี้ยงสมองตลอดเวลา  

ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ตแถมช่วยต้านมะเร็งลำไส้

โยเกิร์ตนั้นจัดว่าเป็นอาหารที่สุขภาพอย่างหนึ่ง เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีอย่างโปรตีน และมีปริมาณแคลอรีไม่สูงมาก ทานแล้วอิ่มพอดีสบายท้อง ยิ่งในชั่วโมงเร่งด่วนในตอนเช้าที่ใคร ๆ ก็ต่างต้องรีบไปทำงานนั้น ทำให้ไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารนั้น โยเกิร์ตถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะที่ดีเยี่ยมต่อการลดน้ำหนัก แถมยังมีประโยชน์อีกหลายข้อลองมาดูกันเลย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำๆ ช่วงไดเอท

เทรนการลดน้ำหนักแบบดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพตัวเอง ดูแลร่างกายตัวเอง กำลังมาแรงเลยทีเดียวในช่วงนี้ ฮิตไปไม่น้อยเลยแม้แต่เหล่าดารา เซเลปทั้งหลายก็หันมาดูแลหุ่น ดูแลรูปร่างของตัวเองด้วยการควบคุมอาหารแคลอรี่ต่ำ หรืออาหารคลีนนั้นเอง ทั้งยังออกกำลังดายเบาๆเพื่อฟิตหุ่นให้ดูดีแบบมีซิกแพคเล็กน้อย หากใครกำลังเกาะติดกระแสการลดหุ่น ไดเอทแบบคลีนๆแล้วละก็ วันนี้ fat108.com จะมาแนะนำเมนูลดน้ำหนักแบบคลีนๆ แบบแคลอรี่ต่ำให้สาวๆที่กำลังไดเอทกันจ้า 

อาหารคลีน ดียังไง มีประโยชน์อย่างไร

ยุคนี้นับว่าอาหารคลีนมาแรงสุดๆ เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพ คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จึงไม่พลาดที่จะหันมาทานอาหารคลีนกันแบบไม่ต้องลังเลใจกันเลยทีเดียว สำหรับอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่ไม่ได้ปรุงแต่งรส จะเป็นอาหารรสชาติตามวัตถุดิบเดิมเลยแบบไม่ปรุงแต่งเพิ่ม จึงทำให้อาหารคลีนมีจำนวนแคลอรีที่ต่ำกว่าอาหารทั่วไป วันนี้ fat108.com จึงมานำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารคลีนกันจ้า ว่ามีประโยชน์อย่างไง มีเมนูไหนบ้างที่เป็นอาหารคลีน

มีอะไรบ้างนะ ? อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน

เคยได้ยินกันไหมครับว่ามีอาหารบางประเภทนั้น สามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีหรืออาหารที่ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อาหารประเภทนั้นก็คือถั่วนั่นเอง สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมีผลวิจัยออกมาว่าการรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าการทานขนมโดยทั่วไป อีกทั้งคนที่ทานถั่วนั้นก็จะผอมกว่าคนที่ไม่เคยได้รับประทานซึ่งถ้ามาดูประโยชน์ของถั่วหรือแร่ธาตุวิตามินนั้น ถั่วนั้นจะมีไฟเบอร์ที่จะทำให้ร่างกายดูดซับไขมันและน้ำตาลได้ช้าลง ซึ่งจะทำให้คนที่ทานถั่วเข้าไปไม่รู้สึกหิวอาหารนั่นเอง และข้อดีของการรับประทานถั่วนั้น คือมีวิตามินหรือไขมันที่ดีสำหรับร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันทีและยังช่วยจับไขมันส่วนเกินที่เราได้รับประทานอาหารชนิดอื่นออกไปได้อีกด้วย แต่สำหรับการรับประทานถั่วก็ยังไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่นี้นะครับ จะมีประเภทของถั่วว่าควรจะรับประทานถั่วแบบไหนที่จะสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ในช่วงระหว่างวันหรือแต่ละวันนั้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น โดยปรกติอยู่แล้วแต่การทานผักผลไม้หลายๆคนนั้นไม่ทราบว่าผักผลไม้แต่ละอย่างนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ซึ่งถ้าจะอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายๆนั่นก็คือให้ทานผักผลไม้ 5 สีนั่นเอง เพราะว่าร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งสารอาหารอย่างครบถ้วนอย่างที่บอกครับ อาหารหรือพืชผักเหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดและส่งผลให้รูปร่างของเรานั้นผอมได้อย่างที่ต้องการเพราะฉะนั้น เราไปดูกันดีกว่าครับว่าผลไม้หรือผักเหล่านั้นมีอะไรกันบ้างเพื่อที่จะสามารถนำไปรับประทานและลดน้ำหนักหรือให้ดูสวยได้อย่างที่ต้องการ

ผลไม้ลดน้ำหนักได้จริงมั้ย

สำหรับคนที่พยายามออกกำลังกายควบคู่กับลดน้ำหนักนั้น ก็มีบางคนลดน้ำหนักได้ตามที่ตัวเองต้องการบ้าง แต่ก็จะมีบางคนที่ลดน้ำหนักได้ช้ากว่าปกติ ซึ่งสุขภาพและระบบเผาผลาญของแต่ละคน รวมทั้งอายุแตกต่างกันก็จะมีผลต่อการลดน้ำหนักของแต่ละคนนั่นเอง วันนี้ผมก็จะเอาวิธีการลดน้ำหนักที่มีประโยชน์และได้ผลนั้นก็คือการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องมาบอกกันนะครับ เพราะเชื่อว่าเมื่อเราออกกำลังกายไปบ่อยๆ แต่น้ำหนักยังไม่ลดตามที่ต้องการก็เกิดอาการท้อแท้ใจได้บ้าง สิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นได้กับทุกคน