ฟิตเนส Archive

4 ประโยชน์ ที่ดีเยี่ยม ของการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ก่อให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพเป็นอย่างมาก และที่สำคัญ ช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ดูดีอยู่ตลอดเวลา แต่สิ่งหนึ่งซึ่งมีการให้ความสนใจกันน้อยมาก คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในขั้นตอนของการวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกาย เพื่อจะช่วยลดอาการบาดเจ็บ และทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวพร้อมออกกำลังกาย มากขึ้น วันนี้เรามีประโยชน์ดี ๆ หลายข้อที่เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อมาฝากกัน

วิธีออกกำลังกายบริหารลดหน้าท้องสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิง

เรียกได้ว่าเทรนการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคสำหรับสาวๆกำลังมาแรงเลยช่วงนี้  แต่ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายใครๆก็สามารถออกได้  แต่จะออกกำลังกายอย่างไรให้เกิดซิกแพคได้  อันนี้ก็ถือเป็นเรื่องยากสำหรับสาวๆเลยทีเดียว เพราะถ้าเกิดซิกแพคไม่ตรงจุดที่ต้องการก็อาจจะทำให้ดูแล้วไม่น่ามอง ดูแล้วน่ากลัวไปเลยทีเดียว  ถ้าหากอยากจะให้เกิดซิกแพคที่ตรงจุด ซิกแพคที่ดูเซ็กซี่  ซิกแพคที่ทำให้รูปร่างเราดีขึ้นนั้นต้องทำยังไง มีเคล็ดลับดีๆอะไรบ้าง วันนี้ fat108.com ขอรวบรวมเคล็ดลับดีๆมาให้สาวๆได้สวย หุ่นดี สุขภาพดีแบบมีซิกแพคกันจ้า ท่าออกกำลังที่ทำให้เกิดซิกแพคหน้าท้อง ท่าวิ่งอยู่กับที่ (High knees) :  เป็นการวิ่งอยู่กับที่  ยกเข่าสูงประมาณ 90 องศา  ท่านี้ควรวิ่งประมาณ 30 วินาที – 1 นาที  เพื่อเรียกเหงื่อ กระตุ้นร่างกาย ท่าปีนเขา (Mountain climbers) :  วิธีออกกำลังกาย