กล้วย สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?


Advertisements

หลายคนแปลกใจ เอ๊ะ ยังไง อะไร… กล้วยจะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้จริงรึ ผู้คนจากหลากหลายประเทศทั่วโลกต่างหันมาสนใจลดน้ำหนักด้วยการทานกล้วย เพราะกล้วยนอกจากกล้วยจะทำให้คุณอิ่มท้อง มีแคลอรี่ต่ำสำหรับคนไดเอ็ท อีกทั้งยังคุณประโยชน์ต่างๆอีกมากมาย

กล้วยลดน้ำหนัก ที่มารูปภาพประกอบ health.kapook.com

ประโยชน์ของกล้วย

1. กล้วย ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ

2. กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาโบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 และวิตามินซี

3. ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้มีเกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา

4. กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันนะ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกายนั่นเอง

5. กล้วยมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือกช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร

6. อาการหงุดหงิดยามเช้า กล้วยก็ช่วยคุณได้เหมือนกัน

7. ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจำเดือนมา

8. สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอักเสบ การรับประทานกล้วยบ่อยๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง มีความนิ่มและเส้นใยสูง

มาดูคุณสมบัติของกล้วยกัน….ว่าดีแค่ไหน

–  พลังงาน 89 กิโลแคลอรี่

–  คาร์โบไฮเดรต 22.84 กรัม

–  น้ำตาล 12.23 กรัม

–  เส้นใย 2.6 กรัม

–  ไขมัน 0.33 กรัม

–  โปรตีน 1.09 กรัม

–  วิตามินบี1 0.031 มิลลิกรัม 3%

–  วิตามินบี2 0.073 มิลลิกรัม 6%

–  วิตามินบี3 0.665 มิลลิกรัม 4%

–  วิตามินบี5 0.334 มิลลิกรัม 7%

–  วิตามินบี6 0.4 มิลลิกรัม 31%

–  วิตามินบี9 20 ไมโครกรัม 5%

–  โคลีน 9.8 มิลลิกรัม 2%

–  วิตามินซี 8.7 มิลลิกรัม 10%

–  ธาตุเหล็ก 0.26 มิลลิกรัม 2%

–  ธาตุแมกนีเซียม 27 มิลลิกรัม 8%

–  ธาตุแมงกานีส 0.27 มิลลิกรัม 13%

–  ธาตุฟอสฟอรัส 22 มิลลิกรัม 3%

–  โพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม 8%

–  ธาตุโซเดียม 1 มิลลิกรัม 0%

–  ธาตุสังกะสี 0.15 มิลลิกรัม 2%

–  ธาตุฟลูออไรด์ 2.2 ไมโครกรัม

เห็นไหมละค่ะว่ากล้วยดียังไง สำหรับหลายคนที่หาวิธีไดเอ็ทอยู่ ลองหยิบ “กล้วย” น้อยๆมาทานให้พลังยามเช้ากันดีกว่า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่ร่างกายต้องการมากที่สุด เราจึงควรได้รับพลังงานดีๆจากกล้วย แล้วเราจะลดน้ำหนักด้วยกล้วยยังไงล่ะ…?  นี้คือคำถามที่ตามมาสำหรับคนอยากหุ่นดี หุ่นเฟียว…วันนี้fat108.com มีวิธี หลักการง่ายๆในการทานกล้วยที่หาง่ายได้ทั่วบ้านทั่วเมืองมาให้ลองกัน

กล้วยลดน้ำหนัก ที่มารูปภาพประกอบ fearfatclub.com

ทานกล้วย มื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้ดี มีวิธีง่ายๆ ดังนี้

1.  มื้อเช้าให้ทาน “กล้วยหอม” คุณสามารถทานกล้วยหอมได้ 2-3 ลูก แต่อย่าลืมเคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานกล้วยเสร็จเรายังหิวอยู่ ก็ให้เว้นระยะไว้ซัก 15-30 นาที แล้วจึงจะสามารถทานอาหารอื่นๆตามไปได้ เช่น ข้าว ผักต้ม (ที่มีแคลลอรี่ต่ำ)   แต่ถ้าวันไหนเราเริ่มเบื่อกล้วยแล้ว ก็สามารถเปลี่ยนมาทานผลไม้จำพวก แคนตาลูป แอ๊ปเปิ้ล แตงโม แต่ต้องเลือกทานผลไม้วันล่ะอย่างเท่านั้น เพื่อให้กระเพาะของเราจะได้ไม่เหนื่อยที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างที่ต่างกันไป

2.  เมื่อทาน “กล้วยหอม” เสร็จ ควรดื่มน้ำเปล่า(อุณหภูมิห้อง) ดื่มมากเท่าที่เราจะดื่มได้ แต่ไม่ควรต่ำกว่า 2 แก้ว

3.  มื้อกลางวัน ควรเลือกทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ เคี้ยวให้ละเอียด กินพออิ่ม กินพอที่จะไม่ให้ท้องว่าง ไม่อึดอัดท้องจนเกินไป

4.  ช่วงบ่าย ถ้ายังหิวอยู่ สามารถหยิบ ผลไม้กรุบกริบๆ มาทานระหว่างวัน เลือกทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน กินแบบพอดีๆ

5.  มื้อเย็น ควรทานก่อน 6 โมงเย็น ไม่เกิน 2 ทุ่ม ทานข้าวในปริมาณที่น้อยลง 1 – 2 ทัพพี ไม่ควรทานอาหารที่มีแคลลอรี่สูง

6.  นอนให้ไวขึ้น พยายามนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูในช่วงเวลาที่เราหลับอยู่ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายกลับมาผอมได้ง่ายขึ้น

7.  ควรออกกำลังกายเล็กน้อย แบบไม่หักโหมจนเกินไป ทำแบบพอเหมาะ พอควร เพื่อสร้างให้ร่างกายสดชื่น

8.  จดบันทึกทุกวันในช่วงเวลาที่เราลดน้ำหนัก เพื่อสร้างความมีวินัยในตัวเอง ควบคุมตัวเอง สร้างกำลังใจให้เราเมื่อลดน้ำหนักได้

สูตรการลดความอ้วนสุดฮิตนี้ เป็นสูตรไม่ลับจากเภสัชกรท่านหนึ่ง ที่ได้คิดค้นหาวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานร่างกายของสามีที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ผลจากการลดน้ำหนักด้วยสูตรกล้วยๆ ทำให้ลดน้ำหนักได้ถึง 16.6 กิโลกรัม เธอจึงนำวิธีนี้ไปแชร์ให้เพื่อนๆบนโลกออนไลน์ได้อ่านกัน บน MIXI ประเทศญี่ปุ่น อีกทั้งยังมีการตีพิมพ์ออกมาเป็นหนังสือให้ได้อ่าน มียอดขายแบบถล่มทลายเกินกว่า 1 ล้านเล่มอีกด้วย เห็นไหมค่ะว่ากล้วยมีคุณ มีประโยชน์ต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ


Advertisements