Author Archive

ลดน้ำหนัก 15 กิโล เอาชนะความหิว พิชิตความอ้วน

สายอ้วน สายหิว สายกินอย่างเรา น้อยมากที่จะทนกับความหิว ความอยากกินนั่นอยากกินนี้ได้ เพราะเราจะรู้สึกหิวตลอดเวลา เวลาทำงานหนักหรือเครียดๆ ก็ยิ่งไปกระตุ้นต่อมความหิวให้เพิ่มระดับขึ้นมาอีก แต่เราจะมีวิธีเอาชนะความหิวได้อย่างไรนั่น วันนี้ fat108.com จะมาสอนวิธีเอาชนะความหิว เพื่อพิชิตความอ้วนให้สำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ใจ ใจของเรานั้นต้องนิ่ง ต้องมั่นคง ต้องอดทน เพื่อความผอม เพื่อความผอม ท่องไว้ ท่องไว้…… เคล็ดลับในการพิชิตความอ้วน ลดน้ำหนัก ความตั้งใจ : เราจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย หากเราไม่มีความตั้งใจ ความมุ่งมั่น ในการลดน้ำหนัก ต้องสู้กับใจตัวเองให้มากๆ ต้องพยายามทำให้ได้ และเชื่อว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจหลังจากที่เราสู้แล้วจริงๆ และสามารถผอมลงได้จริงๆ หาแรงบันดาลใจ :

ปวดท้องน้อยด้านขวา ด้านซ้าย เกิดจากอะไร

ผู้หญิงมักจะเกิดกับอาการแบบนี้บ่อยๆ การปวดท้องน้อยด้านขวา ด้านซ้าย ปวดหน่วงๆ ปวดหน่วงด้านซ้าย ปวดหน่วงท้องน้อยด้านขวา ปวดท้อง เจ็บท้องน้อย ปวดอุ้งเชินกราน ปวดหน่วงท้องน้อยร้าวไปด้านหลัง ปวดท้องน้อยและปวดหลัง บางทีปวดจนเดินไม่ได้เลยทีเดียว อาการแบบนี้เกิดจากสาเหตุใด วันนี้ fat108.com เลยหาคำตอบมาให้สาวๆกันจ้า ลักษณะอาการปวดท้องน้อย แบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลักๆคือ อาการปวดท้องน้อยแบบเฉียบพลัน (Acute pelvic pain) ลักษณะอาการ จะปวดแบบขั้นรุนแรง ปวดขึ้นมาทันทีทันใด สาเหตุเกิดจากการขาดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะในช่องท้อง อาจเกิดจากการอักเสบภายในเนื้อเยื่อของร่ายกาย เกิดจากการติดเชื้อภายในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดท้องน้อยแบบเฉียบพลันได้ ยกตัวอย่างเช่น โรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ , กระเพาะปัสสาวะอักเสบ , ถุงน้ำรังไข่บิดขั้ว

ปวดหัวข้างเดียว ทำยังไงให้หาย ทำไมถึงปวด

อาการปวดหัวข้างเดียว มักจะพบบ่อยในคนทั่วไป อาจจะเป็นภาวะเครียด คิดมาก มีเรื่องมากระทบจิตใจทำให้รู้สาึกเครียด รู้สึกไม่ดี วันนี้ fat108.com เลยหาคำตอบเกี่ยวกับอาการปวดหัวข้างเดียวมาฝากกันจ้า ลักษณะของอาการปวดหัวข้างเดียว มีอาการปวดหัวเพียงด้านเดียว อาจจะมีการย้ายข้างได้บ้าง แต่ก็มักจะปวดข้างเดียวเสมอ ปวดบริเวณขมับ มีอาการปวดตุบๆ ตั๊บๆ ตามจังหวะชีพจรเต้น ปวดหัว รวมทั้งรู้สึกปวดตรงด้านหลังดวงตา มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว วิธีแก้อาการปวดหัว จับดึงเส้นผม เพื่อลดอาการปวด ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซดามอล แล้วนอนพักผ่อน หากมีอาการรุนแรง อาจจะหายาแก้ปวดที่แรงขึ้น เช่นยาแก้ปวดหัวไมเกรน แล้วนอนพักผ่อน หากทานยาแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ อย่างไรก็ดี หากเรารู้สึกปวดหัวข้างเดียวบ่อยๆ

บำรุงผิวหน้าด้วยมะนาว รักษาสิวหาย ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ได้ผลดี

สมุนไพรใกล้ตัว ที่ทุกๆบ้านต้องพกติดตู้ไว้ อีก 1 ตัว คือเจ้าลูกมะนาว ลูกกลมๆนี้เอง ที่มีรสชาติชวนหลงไหล เปรี๊ยวจี๊ดจ๊าดซะใจ แต่สรรพคุณนั้นมีมากมายเหลือเกิน สำหรับบล๊อกเนื้อหาในวันนี้ fat108.com เลยหยิบพืชผลทางการเกษตรของไทย ที่ชื่อว่ามะนาว นำมาผสมนิดผสมหน่อยเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ใช้ในการรักษาสิวบนใบหน้าของเราให้หายได้ เอาใจหนุ่มๆสาวๆที่หน้าเป็นสิว รักษาไม่หาย ลองวิธีธรรมชาติรักษาสิว แล้วจะเห็นผลเกินคาด เอาล่ะจ้า…เรามาเริ่มเผยสูตรเคล็ดลับดีๆกับดีกว่า รักษาสิวด้วยน้ำมะนาว >>> นำมะนาว 1 ลูกมาบีบน้ำออก เพื่อให้ได้น้ำมะนาวประมาณ 1 ถ้วยเล็ก เตรียมอุปกรณ์ สำลีหรือแปรง นำมาจุ่มลงในน้ำมะนาว แล้วทาทั่วบริเวณใบหน้า ทิ้งไว้ 1 คืน แล้วค่อยล้างออกในตอนเช้า (สำหรับคนที่บาง

รักสุขภาพ ดูแลสุขภาพ สุขภาพดีสร้างได้ ด้วยตัวเราเอง

นับวันเวลาผ่านไปร่างกายที่เคยแข็งแรง มีกำลังวังชา เรี่ยวแรงที่มีก็เริ่มหายไป เริ่มปวดหลัง ปวดเอว เดินไปไหนมาไหนไม่ค่อยสะดวก ระบบขับถ่ายในร่างกายก็เริ่มขัดข้อง สายตาก็มองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรไม่ค่อยชัดเชนเหมือนแต่ก่อน สมองจากที่เคยจดจำทุกสิ่งไว้ในสมองก็เริ่มลบเลือนหายไปทีละนิด อีกทั้งสภาพอากาศปัจจุบันยิ่งเลวร้าย มีมลพิษมากมาย ด้วยปัจจัยหลายๆอย่างจึงทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ สุขภาพเสีย สุขภาพไม่ดี ฉนั้น fat108.com จึงอยากแนะนำวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาให้ได้ลองไปใช้ในชีวิตประจำวันกัน จะดูแลสุขภาพได้อย่างไรให้ไม่เครียด….ตามมาอ่านกันจ้า พักสายตาจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอแท็บแล็ต : เราจะมีวิธีการหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมได้ยังไงนั้นเราสามารถทำได้ง่าย แต่วาง และเดินออกห่าง ไปพักสายตาสูดธรรมชาติ เดินเล่นตามสนาม เดินเล่นกลางทุ่งนา เดินเล่นตามสถานที่ธรรมชาติ หาเวลาว่างเล่นกับลูก เล่นกับหมาแมว อยู่กับครอบครัว เพื่อให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายและเป็นการพักสายตาจากแสงสีฟ้าที่เราได้รับจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าตาคอมพิวเตอร์

พุง มี 5 ประเภท กำจัดพุงแบบไหนให้ตรงกับตัวคุณ

หลายคนเคยศึกษาวิธีการลดพุงต่างๆนานา ด้วยการถามเพื่อนรอบข้างบ้าง ดูในเน็ตบ้าง ดูในทีวีบ้าง เมื่อนำวิธีต่างๆนั้นมาลองทำ มาลองปฏิบัติดูก็ไม่เห็นผล มีไขมันสะสมที่พุงเช่นเดิม แต่เอ๋….เราลืมสังเกตุดูลักษณะพุงของเราไปหรือเปล่า ว่าเรานั้นเป็นพุงลักษณะแบบไหน แล้วมีวิธีการกำจัดพุงได้ยังไงบ้าง วันนี้ fat108.com เลยหาวิธีกำกัดพุงที่เหมาะสมกับตัวเราที่สุด เอาล่ะจ๊ะมาเริ่มสังเกตุพุงเราดีกว่านะจ๊ะพี่จ๋า…. ลักษณะของพุง แบ่งออกเป็น 5 ประเภท ตามสรีระร่างกายของแต่ละคน พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy) …ถือว่าเป็นพุงแบบที่แก้ไขได้ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยสาเหตุหลัก มาจากการกินอาหารที่มีรสหวานมากจนเกินไป และขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ โดยคนประเภทนี้มีแนวโน้มว่า จะเป็นผู้ที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ โดยมีนิสัยชอบกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก ข้าว แป้ง ขนมปัง เค้ก และขนมหวาน โดยที่จะมีชั้นของไขมันที่มาก

5 สาเหตุ ที่ทำให้เรามีพุงเคียงคู่

พี่จ๋า พี่จ๋า ฟังจ๊ะ ฟังจ๊ะ สาเหตุที่ใครหลายคนถามว่าทำไม พุงเราถึงไม่หายไปซักที ทำไมมันยังติดตัวเคียงคู่เราตลอดเวลา ขนาดถ่ายหนักก็แล้ว ถ่ายเบาก็แล้ว ก็ยัง…..ยัง…..ยังไม่หายไปซักที เอ๋……หรือจะเป็นเพราะสาเหตุนี้น๊าาาาที่ทำให้พุงน้อยๆของเราไม่หายไป พี่จ๋า พี่จ๋า วันนี้ fat108.com จะมาเล่าสาเหตุที่ทำให้พุงเรายังมีอยู่ให้ฟังจ้า 5 สาเหตุ บ่อเกิดพุงน้อย อาหารที่ทานมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอ : มื้ออาหารแต่ละมื้อนั้นสำคัญเป็นอย่างมากที่เราจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และสิ่งที่สำคัญในมื้ออาหารนั้นจะต้องมีผัก หรือผลไม้ ที่ให้กากใยสูง(ไฟเบอร์สูง) เพราะไฟเบอร์นี้จะเป็นตัวที่จะทำให้ลำไส้ของเรานั้นขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หากได้รับไฟเบอร์น้อยลำไส้ก็จะขับถ่ายยากและทำให้เกิดพุงขึ้นมาได้ ผัก/ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อคโคลี ผักโขม อะโวคาโด แก้วมังกร

9 เมนูอาหารตามสั่ง สำหรับลดความอ้วน

ใครว่าคนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนักเองจะลดความอ้วนไม่ได้ จะผอมไม่ได้ ล่ะจ๊ะ ขอเปลี่ยนความคิดซะใหม่เลย เพราะยุคนี้สมัยนี้คนเลือกทานเป็นสำหรับสายที่ชอบทานอาหารตามร้านอาหารตามสั่งก็สามารถสั่งเมนูต่างๆได้แบบไม่ได้อดอาหารเพราะ fat108.com ได้คัดสรรเมนูอาหารเด็จๆสามารถเอาชนะเจ้าความอ้วนได้อย่างแน่นอนจ้า โจ๊กหมูสับ (ไม่หนัง) , โจ๊กปลา (ไม่หนัง) , โจ๊กกุ้ง (ไม่เอาหัวกุ้ง) เกาเหลา เพิ่มหมู (ไม่เอาเครื่องใน , ไม่ใส่หอมเจียว , ไม่ใส่กากหมู) ยำรวม สุกี้น้ำ (น้ำจิ้มไม่ต้องเยอะ) ต้มเลือดหมู (ไม่เอาเครื่องใน , ไม่ใส่หอมเจียว , ไม่ใส่กากหมู) แกงส้ม ต้มยำน้ำใส ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาว ต้มจืดเต้าหู หมูสับ (ไม่เอาหนัง)

สายกิน ต้องนี้เลย ลดน้ำหนัก แบบ Cardio Workout 20 นาที เบร์นไขมันได้ 300 kcal

เชื่อได้เลยว่าสาวๆเกินครึ่งประเทศส่วนใหญ่แล้ว ชอบหิว ชอบกิน แบบไม่เป็นเวลาอย่างแน่นอน ว่างปุ๊บกินปั๊บ หยิบขนม หยิบอาหารเข้าปากตลอดเวลา นี้แหละๆเป็นสาเหตุของความอ้วนอย่าแท้จริง อย่าได้โทษใครเลย โทษมือเรานี้แหละชอบหยิบอาหารเข้าปาก วันนี้ fat108.com เลยหาเคล็ดลับดีๆเอาใจสาวสายกินซะหน่อย จะมีวิธียังไงนั้นติดตามกันเลยจ้า คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองจ้า คาดิโอ(Cardio)จะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ๆคือ 1. Low Intensity – คือการคาร์ดิโอแบบความเข้มข้มต่ำ โดยเป้าหมายคืออัตราการเต้นของหัวใจ Target Heart

กำจัด “ฮอร์โมนหิว” ให้อยู่หมัด ลดอ้วน ลดบวม หุ่นสวยแบบยั่งยืน

ฮอร์โมนหิว กระตุ้นต๋อมความหิวอะไรเบอร์นั้น ทำให้เราอยากกินนั้น อยากกินนี้ ตลอดเวลา แทบเรียกได้ว่ากินแบบไม่หยุดปากเลยทีเดียว ว่างเป็นไม่ได้จับอาหาร จับของหวานยัดเข้าปากตลอด เฮ้อ…พูดแล้วก็หาว่าคุย กินเก่งอะไรเบอร์นั้น แต่เอ้….เราจะมีวิธีกำจัดฮอร์โมนหิวให้อยู่หมัดเอาชนะใจตัวเองได้ไหม เอาละคะวันนี้ fat108.com เลยนำเคล็ดลับวิธีการกำจัดฮอร์โมนหิวให้อยู่หมัด ตัดต้นต่อต๋อมหิว………..หิวววววว ฮอร์โมนหิว หรือที่เรียกกันว่าฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) เป็นฮอร์โมนที่แซกซึมอยู่ในร่างกายของเรา ทำหน้าที่หลั่งสารฮอร์โมนเกรลินออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร เพื่อส่งสัญญาณให้กับสมอง สมองก็สั่งมือให้ไปหยิบอาหารเข้าปากนั้นเอง ซึ่งฮอร์โมนเกรลินนี้จะชอบทำงานในช่วงก่อนมื้ออาหาร จะหลั่งสารออกมามากกว่าปกติ จะใช้เวลาทำงานประมาณ 3 ชั่วโมง หลังจากนั้นระดับฮอร์โมนหิวก็จะค่อยๆลดลง ก่อนจะเพิ่มปริมาณฮอร์โมนหิวอีกครั้งจนทำให้เรารู้สึกหิวยิ่งกว่าเดิม เคล็ดลับในการลดฮอร์โมนหิว ช่วยควบคุมฮอร์โมนเกรลิน เพื่อไม่ให้เรารู้สึกหิวบ่อย การกินอาหารเช้า ทุกวัน : จากการวิจัยจากหลายๆองค์กรพบว่าการที่เราอดอาหารเช้า จะทำให้ฮอร์โมนหิวของเรานั้นมีระดับสูงขึ้น