ป้องกันโรคสมองเสื่อม ด้วยวิธีกดนิ้ว


Advertisements

เริ่มอายุมากขึ้น ร่างกายของคนเราก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก เรี่ยวแรงที่เคยมีก็เริ่มหายไป สมองก็เช่นกัน เมื่อเราแก่ตัวลงสมองก็เริ่มเสื่อมลง ยิ่งหากเราไม่ค่อยได้ใช้สมองคิด ไม่ได้ใช้สมองคำนวณอะไรก็ยิ่งจะเสื่อมลงเรื่อยๆ แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีการแก้ไขโรคสมองเสื่อมได้ยังไง  วันนี้ fat108.com มีคำตอบและคำแนะนำดีๆมาให้ได้ลองใช้กัน

โรคสมองเสื่อม  จากการวิจัยพบว่าผู้ป่วยสูงอายุจำนวนมากเป็นโรคสมองเสื่อม

วิธีดูแลสมอง

  1. ขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00 – 07.00 น.
  2. กินอาหารเช้าระหว่างเวลา 07.00 – 09.00 น. เพื่อให้เลือดรับสารอาหารไปเลี้ยงสมอง
  3. กินโยเกิร์ต – นมสด – น้ำผึ้ง – มะนาว ระหว่างเวลา 13.00 – 15.00 น. เพื่อเปลี่ยนขยะในลำไส้เล็กให้เป็นวิตามินบี 12 ส่งไปบำรุงสมอง
  4. ดื่มชา สูตรมะละกอดิบต้มน้ำชงชา เพื่อล้างระบบดูดซึมในลำไส้
  5. กินน้ำกระชาย แล้วกินน้ำใบบัวบกตาม จะช่วยบำรุงสมองได้โดยตรง และผลไม้ชื่อ “ลูกไข่เน่า” เป็นผลไม้ที่บำรุงสมองได้ดีมาก หรือ ขึ้นฉ่าย เม็ดบัว ลูกแปะก้วย ก็ช่วยบำรุงสมองได้เช่นกัน
  6. ต้มกระเจี๊ยบแดง และพุทราจีน ดื่มแทนน้ำเปล่า เพื่อล้างหลอดเลือดเป็นประจำ
  7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

ป้องกันสมองเสื่อม ด้วยวิธีกดนิ้วเพื่อให้เลือดเลี้ยงสมอง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วชี้   2  ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วกลาง   1  ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วนาง   3  ครั้ง

ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วก้อย   4  ครั้ง

แล้วทำกลับ โดยมากดที่นิ้วนาง  3  ครั้ง

กดที่นิ้วกลาง  1  ครั้ง

กดที่นิ้วชี  2  ครั้ง

 

เป็นการจบเท่ากับ 1 ชุด รวมเป็น 1 ชุม พอเริ่มชุดที่ 2 ให้กดนิ้วกลาง  1  ครั้ง ต่อไปเลย  ทำอย่างนี้ให้ได้  50  ชุดต่อวัน

 

ประโยชน์ของการกดนิ้วเพื่อให้เลือดเลี้ยงสมอง

  1. ทำให้เกิดพลังงานครบวงจรในร่างกายและเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟิน เพราะสมองมีความสัมพันธ์กับปลายนิ้วมือ
  2. ขณะที่กดนิ้วควรการฝึกหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ หายใจเข้าให้พุงป่องออก หายใจออกให้พุงยุบลง เป็นการกระตุ้นเซลล์สมอง เพิ่มออกซิเจนให้ปอดกับสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อม

สมองมักจะจดจำในสิ่งที่ดีๆ สิ่งที่ไม่ดีควรจะปล่อยผ่านทิ้งไป หากเรายึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่เป็นในด้านลบก็อาจจะทำให้จิตใจเราย่ำแย่ลง ลดการทำงานของสมอง  หากเราฝึกจิต  ฝึกสมาธิ  ให้มั่นคง แน่วแน่ ปฏิบัติพัฒนาสมองอย่างสม่ำเสมอ เลือกทานแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา  รับรองได้ว่าโรคสมองเสื่อม หรือโรคภัยต่างๆก็ไม่อาจทำร้านเราได้อย่างแน่นอนจ้า  สำหรับวันนี้ fat108.com ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังเปลี่ยนตัวเอง เริ่มทำในสิ่งที่ดีๆ ขอให้ทุกท่านจงมีแต่ความสุขความเจริญ สุขภาพร่างกายแข็งแรงทุกคนนะค่ะ


Advertisements