8 ผลไม้ที่ควรคู่แก่การลดน้ำหนัก


Advertisements

เชื่อได้เลยว่าผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่นั้นชอบกินระหว่างวัน ชอบอาหารทานเล่นชิวๆ ผลไม้ทานเล่นแก้เหงา แต่เอ้…..เราจะมีผลไม้อะไรบ้างน๊า…ที่สามารถทานเล่นได้ แต่ทานแล้วไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้น กินเล่นได้เพลินๆ วันนี้ fat108.com เลยสรรหาผลไม้มาเสริฟ พร้อมรับประทานกันได้อย่างเต็มปากเต็มคำกันเลยทีเดียว

8 ผลไม้ที่ควรคู่แก่การลดน้ำหนัก

  1. สับปะรด ลดพุง ช่วยย่อยอาหาร : สับปะรด มีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า เอนไซม์ Bromelain ที่มีสรรพคุณในการช่วยปรับกระบวนการย่อยอาหารที่เราทานเข้าไป ช่วยให้สาวๆขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้พุงน้อยๆของเรานั้นหายไปได้ทันตาเห็น นอกจากสับปะรดจะช่วยในเรื่องของการย่อยของเสียแล้วยังมีสารอาหารต่างๆมากมายที่จำเป็นต่อผิวได้เป็นอย่างดี เช่น วิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งกระจ่างใส มีน้ำมีนวล ผิวออร่าพุ่งออกมา
  2. มะละกอ ไฟเบอร์สูง ขับถ่ายคล่อง : มะละกอสุก อุดมไปด้วยเบต้าเคโรทีน เส้นใยไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ย่อยอาหาร ช่วยปรับสมดุลภายในลำไส้ แถมยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ดีอีกด้วย
  3. ฝรั่ง อิ่มท้อง มีวิตามิน : ฝรั่งในบ้านเราหาซื้อกันได้ง่ายมากๆ ตามตลาด ตามรถเข็นผลไม้ก็ต้องมีฝรั่งขายอย่างแน่นอน ฝรั่งนอกจากทำให้อิ่มท้องแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุ แถมยังมีแคลลอรี่ต่ำอีกด้วย  อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ยับยั้งการเจริญเติมโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ถือว่าฝรั่ง ตอบโจทย์ได้ดีในการที่สาวๆจะเลือกทานเป็นผลไม้คู่ในการช่วงลดน้ำหนัก
  4. แอปเปิ้ล ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ : แอปเปิ้ลเราสามารถเลือกทานได้ทั้งแอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเขียว แต่ถ้าจะให้ดี แอปเปิ้ลเขียวจะตอบโจทย์ในช่วงลดน้ำหนักมากกว่าแอปเปิ้ลแดงนะคะ เพราะในแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เส้นใยอาหาร อิ่มท้องให้แคลอรี่ต่ำ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานนิดๆ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
  5. แตงโม อิ่มไวไม่อ้วน : แตงโมช่ำๆหวานๆเย็นๆ แก้กระหากแถมอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และ L-arginine ที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มไว มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยลดความดันเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แถมกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะแคลอรี่ต่ำ
  6. มะนาว ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน : มะนาว นอกจากได้จะได้ความแซ่บ ความจี๊ด แล้ว มะนาวยังมีโพลีฟีนที่มีสรรพคุณช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร พร้อมช่วยเผาผลาญในระบบการย่อยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ดี อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นจำนวนมาก ทำให้ผิวพรรณของเรามีน้ำมีนวลและเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
  7. ส้มโอ อร่อย แคลอรี่ต่ำ : ส้มโอถือเป็นผลไม้ที่สาวๆชอบทานกันเพราะได้ทั้งความหวานและความสดชื่นไปในตัว แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยังมีสารจำที่ชื่อ “โพลีฟีนอล” ที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีอีกด้วย
  8. ชมพู่ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล : ชมพู่ เป็นผลไม้อีกชนิดที่หาซื้อได้ง่ายในบ้านของเรา แถมกินเท่าไรก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอนเพราะในชมพู่แคลอรี่ต่ำมาก มีใยอาหารสูง ทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดและโรคหัวใจ บำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส มีน้ำมีนวล

 

ผลไม้ที่ fat108.com สรรหามาแนะนำแก่สาวทั้ง 8 ชนิด รับรองได้ว่าหาซื้อได้ตามตลาด ตามหมู่บ้านได้แน่นอน ผลไม้ไทยๆของเรา อร่อย ดี มีประโยชน์ แถมทานเข้าไปแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย หิวเมื่อไรให้ทานผลไม้ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไปนะคะ เดี๋ยวร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน fat108.com ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ขอให้มีหุ่นดี หุ่นสวย ปังๆกันทุกคนนะคะ

 


Advertisements