5 สาเหตุ ที่ทำให้เรามีพุงเคียงคู่

พี่จ๋า พี่จ๋า ฟังจ๊ะ ฟังจ๊ะ สาเหตุที่ใครหลายคนถามว่าทำไม พุงเราถึงไม่หายไปซักที ทำไมมันยังติดตัวเคียงคู่เราตลอดเวลา ขนาดถ่ายหนักก็แล้ว ถ่ายเบาก็แล้ว ก็ยัง…..ยัง…..ยังไม่หายไปซักที เอ๋……หรือจะเป็นเพราะสาเหตุนี้น๊าาาาที่ทำให้พุงน้อยๆของเราไม่หายไป พี่จ๋า พี่จ๋า วันนี้ fat108.com จะมาเล่าสาเหตุที่ทำให้พุงเรายังมีอยู่ให้ฟังจ้า

5 สาเหตุ บ่อเกิดพุงน้อย

1. อาหารที่ทานมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอ : มื้ออาหารแต่ละมื้อนั้นสำคัญเป็นอย่างมากที่เราจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และสิ่งที่สำคัญในมื้ออาหารนั้นจะต้องมีผัก หรือผลไม้ ที่ให้กากใยสูง(ไฟเบอร์สูง) เพราะไฟเบอร์นี้จะเป็นตัวที่จะทำให้ลำไส้ของเรานั้นขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หากได้รับไฟเบอร์น้อยลำไส้ก็จะขับถ่ายยากและทำให้เกิดพุงขึ้นมาได้ ผัก/ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อคโคลี ผักโขม อะโวคาโด แก้วมังกร มะละกอ แอปเปิ้ล ฝรั่ง
2. กินไขมันผิดประเภท : ร่างกายของเราต้องการไขมันเพื่อใช้ในการเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน แต่จะทำยังไงให้ไขมันที่เราทานไปไม่ก่อเกิดทำให้เกิดพุงหรือไขมันสะสมขึ้นมาอีก ในทางการแพทย์แนะนำให้เราเลือกทานไขมันดี เข้าสู่ร่างกาย อะไรคือไขมันดีคะ ไขมันดีก็คือไขมันที่เราทานเข้าไปแล้วไม่สะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้เราอ้วนขึ้น ยกตัวอย่างไขมันดี จะอยู่ในอะโวคาโด หรือในถั่ว ซึ่งไขมันดีนี้จะมีส่วนช่วยกำจัดไขมันเลวในร่างกายออกไป(ไขมันทรานส์)ที่เป็นสาเหตุให้เราอ้วนคะพี่ขา…
3. ดื่มหนัก : กินง่าว เมาง่าว ดื่มหนัก เมาหนัก อันนี้แหละเหตุผลที่ทำให้เรามีพุง ทำให้เราอ้วน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์นั้นแต่ละแก้วที่เราดื่มเข้าไปทำให้เพิ่มแคลอรีเข้าสู่ร่างกายของเรามากขึ้น มีไขมันสะสมเยอะมากขึ้นตรงช่วงหน้าท้องของเรา ยิ่งปาร์ตี้เยอะก็ยิ่งอ้วนนะจ๊ะพี่จ๋าาาาาา ฉะนั้นงดดื่มได้แล้วน๊าาารู้ไหมคนดี
4. กินขนมขบเคี้ยว : รู้ไหมว่าขนมขบเคี้ยวที่เราทานเข้าไปมีส่วนประกอบของไขมันและโซเดียมเยอะมากๆ เมื่อเราทานทุกวัน หรือทานเข้าไปมากๆก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดไขมันสะสมและโซเดียมทำให้ร่างกายเราบวมขึ้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยง อดได้ก็อดนะคะพี่ขาาาาา
5. การปล่อยให้ท้องผูกนานๆ : หลายที่อาจจะประสบพบเจอกับเหตุการณ์ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ใน 1 อาทิตย์ ถ่ายแค่ 1 – 3 ครั้ง ทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปเมื่อถูกย่อยโดยลำไส้แล้วก็จะกลายเป็นของเสียอยู่ในท้องในลำไส้ของเรา เมื่อมันสะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยก็จะทำให้เกิดพุง ท้องป่องขึ้น ให้เราแก้ปัญหาด้วยการทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงทุกๆมื้อ เพราะเพิ่มเส้นใยในอาหารที่เราทานและง่ายต่อการขับถ่าย

เอาล่ะจ๊ะพี่จ๋า….เมื่อรู้สาเหตุของต้นต่อที่ทำให้เกิดพุงแล้ว ก็รีบกำจัดมันซะ เพื่อจะไม่ให้เป็นเยียงอย่างกับพุงของเรา เมื่อเราไม่มีพุงแล้วชีวิตเราจะสดชื่น สดใส เหมือนโลกนี้เป็นสีชมพู ไปทางไหนก็รู้สึกดีไปหมด เพราะพุงไม่มีแล้ว …..fat108.com จะมีสาระดีๆอะไรมาแนะนำอีกนั้น อย่าลืมติดตามกันต่อไปเด้อจ๊ะพี่จ๋า…..