3 วิธีจำกัดความหิว ลดความอยากอาหาร ลดการกินจุกจิก

เชื่อได้เลยว่าความหิวเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน ไม่ว่าจะทั้งวัยหนุ่ม วัยสาว วัยกลางคน วัย30+ โอ๊ยยยยมันเป็นปัญหาใหญ่ระดับชาติเลยก็ว่าได้ วันนี้fat108.com เลยหาวิธีกัดจัดความหิวแบบเน้นๆ หนักๆ เอาให้อยู่หมัดไปเลยทีเดียว

สัดส่วนร่างกายของแต่คนแตกต่างกันไป บางก็กินแล้วอ้วน บางก็กินเท่าไรก็ไม่อ้วนแต่ก็ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ เอาละจ๊ะไม่พูดมาก มาดูวิธีกำจัดความหิวกัน

3 วิธีจำกัดความหิว ลดความอยากอาหาร ลดการกินจุกจิก

1. ตั้งเป้าหมาย : กำหนดว่าวันนี้เราจะทานอาหารกี่แคล กินผลไม้กี่ชิ้น กินไฟเบอร์เพื่อช่วยในการระบาย กินโปรตีนเช่น โปรตีนจากไข่ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ โปรตีนจากพืช เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน เน้นการทานน้ำเปล่าสะอาด เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล
2. ออกกำลังกาย : ในช่วงที่เราทานอาหารเข้าไป บางครั้งร่างกายของเรานั้นไม่เผาพลาญเท่าที่ควร ทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายนั้นจะช่วงเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น ลดไขมันที่สะสมในร่างกายของเราได้ หากมีเวลาจำกัด ควรหาเวลาการออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนไปทำงาน และช่วงเย็นหลังจากทานอาหาร เพื่อฝึกวินัยให้กับตัวเอง แถมยังลดความอ้วนได้ในตัว
3. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด : การพักผ่อนก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญหลักๆที่จะช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญได้ในระหว่างหลับเช่นกัน ฉะนั้นไม่ควรนอนดึกกันนะคะ ส่วนความเครียดหรือความกังวลใจนั้น ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เรารู้สึกว่าต้องหาอะไรมาเติมเต็มเพื่อลดความเครียดลง คนส่วนใหญ่ก็มักจะหาอะไรทานเข้าปากเพื่อลดความเครียดหรือความกังวลใจนั่นลง นั้นก็เป็นสาเหตุให้เราอ้วนขึ้นได้เหมือนกันน๊าา

เอาละ เมื่อเรารู้ว่าจุดแข็ง จุดอ่อนของเราอยู่ตรงไหนแล้ว ก็ควรปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม และสมดุลกันร่างกายของแต่ละคนดูนะคะ fat108.com ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อให้ชนะความอยาก ชนะความอ้วนของเราในที่สุด แล้วเราจะรักร่างกาย รักตัวเองมากขึ้น ขอเป็นพื้นที่หนึ่งเป็นกำลังใจให้กับทุกคนคะ