เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 3 วิธี ที่ได้ผลเกินคาด


Advertisements

สาวร่างอวบที่เคยออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ก็ยังลดไม่ได้ ลดการทานอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลง ทานยาลดความอ้วนแต่ผลกลับทำให้น้ำหนักโยโย่เพิ่มขึ้นมาอีก ทำยังไงก็ไม่ผอม ทำยังไงก็น้ำหนักไม่ลง วันนี้fat108.com เลยรวบรวมเคล็ดลับผลสำเร็จแห่งความผอมมาให้สาวๆได้ยลโฉมนำเอาเทคนิคการลดน้ำหนักที่ได้ผลมาปรับใช้ให้สาวๆได้ผอมกัน

  1. คีโตเจนิค ไอเอท ลดอ้วนด้วยไขมัน : วิธีการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ
    การกินคีโตจีนิค คือการงดกินอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล โดยหากงดเด็ดขาดไม่ได้ ก็จะกดให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน และเน้นกินไขมันดีต่างๆที่จะไม่แปรเปลี่ยนไปเป็นแป้งสะสมตามร่างกาย (จะอธิบายในโพสต์ถัดๆไป) คำถามมีอยู่ว่า ทำไมต้องงดแป้งและน้ำตาล หลักการของคีโตมีดังนี้ค่ะ โดยปกติแล้ว ร่างกายคนเราจะใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลัก เนืองจากนำมาใช้ได้ง่ายและเร็วที่สุด(ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ย่อยแป้งแล้วกลายเป็นน้ำตาล) ทีนี้ในคนที่น้ำหนักเกิน มีไขมันสะสม ออกกำลังกายเท่าไหร่สัดส่วนไม่ลดสักที การกินคีโตจะเป็นการหลอกร่างกายว่าเรากำลังอดอาหาร ด้วยการไม่กินพลังงานหลัก นั่นคือน้ำตาลและแป้ง เพื่อบังคับให้ร่างกายเข้าสู่โมดเอาชีวิตรอด แล้วไปดึงพลังงานจากที่อื่นมาใช้ในที่สุดนั่นเอง
  2. การลดน้ำหนักแบบ 2:1:1 หรือการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้เกิดความสมดุลพอดี เพื่อที่ท่านจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน ส่วนวิธีการวิธีรับประทานอาหาร ที่เราต้องแบ่งของในจานออกเป็น 4 ส่วน ได้แก่ ผัก 2 ส่วน, โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ดังนั้นในอาหารจานนี้คุณก็จะได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
  3. สูตรลดน้ำหนักแอมเวย์ : หลักการง่ายๆของคือเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นทานโปรตีน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริมตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายเราสามารถได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ด้วยสูตรพิเศษจากแอมเวย์ จะเป็นอาหารเชคโปรตีนที่เราสามารถทานแทนอาหารมื้อหลักประจำของเรา ในตัวสูตรพิเศษนี้ ก็จะมีการทานโปรตีน+บอดี้คีย์+น้ำมันปลา+ดับเบิ้ลเอ็ก เพื่อไม่เป็นการเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกาย เราจะงดทานผลไม้ งดทานของทอด งดทานน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ งดทานของหวาน งดการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดียิ่งขึ้นในช่วงระยะเวลาที่เราเข้าสูตรลดน้ำหนัก 1 เดือน เราก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลง ร่างกายของเราจะกระชับขึ้น สัดส่วนลดลงอย่างแน่นอน

สาวๆคนไหนที่ลดความอ้วนแล้วได้ผล อย่าบอกต่อคนรอบข้างนะคะ จะได้หุ่นสวยหุ่นดีกันทุกคน fat108.com ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆมีหุ่นสวย แซ่บๆกันทุกคนนะคะ


Advertisements