สูตรลับ คอร์สลดน้ำหนัก แอมเวย์
สูตรลับ คอร์สลดน้ำหนัก แอมเวย์
จากประสบการณ์จริง เลยนำมาสู่การบอกเล่า คอร์สลดน้ำหนักที่ทำให้เราเห็นผลเกินคาด เกินกว่าที่เราวาดฝันไว้ เกินคำบรรยายจริงๆคะ เพราะแต่ก่อนเราก็ปฏิเสธมาตลอด ของแพง ของติดแบรนด์ กินก็เสียตังเปล่า หันมาพึ่งยาลดน้ำหนัก ยิ่งทำให้เราอ้วนกว่าเดิม สุขภาพแย่กว่าเดิม แถมโยโย่ตัวแทบแตกเลยจ๊ะคราวนี้ ใครอยากรู้ว่าลดยังไงให้ยั้งยืน ลดยังไงให้น้ำหนักลง ลดยังไงให้ได้ผล มาจ้าวันนี้ fat108.comจะมาเล่าให้ฟังจ้า ตามมาเลย เคล็ดลับดีๆที่ไม่เปิดเผยมาก่อน อยู่ที่นี้แล้วจ้า
การที่เราอยากมีรูปร่างที่ดี สุขภาพดี นั้นไม่ใช่แค่ฝันคะ แต่เราสามารถทำได้จริงๆ จะเริ่มเล่าตั้งแต่แรกเลยคะว่า สมัยก่อนเราไม่มีอินเทอร์เน็ต ไม่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักเลย….. เลยไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักแบบไหนถึงจะดี ให้ผลที่ดีกับเรามากที่สุด เห็นเขาว่าลดแบบนั้นดี ลดแบบนี้ดี แต่พอเราทำตามก็เป็นหมูที่แข็งแรงตามเคย พอลดน้ำหนักไม่ได้ก็หาวิธีใหม่มาลอง ลองแล้ว ลองเล่า จนมาเจอยาลดน้ำหนักเพื่อนน้ำหนักลงจริงก็ลองซิจ๊ะ มันได้ผลนะแต่ผลข้างเคียงเราก็ตามมาด้วย มีอาการหน้ามืด กระหายน้ำบ่อย แสบคอ แสบท้อง เป็นโรคกระเพาะตามมาเพราะยาลดความอ้วนที่ทานเป็นยากดประสาทไม่ให้เราหิวข้าว แต่ให้หิวน้ำตลอดเวลา หลังจากนั้นเลยเลิกทานยาลดน้ำหนัก หันมาควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างถ้าอยากออกกำลังกาย….แต่ก็ไม่บ่อย น้ำหนักมันก็คงที่ไม่เพิ่ม ไม่ลด พอได้มาเจอคอร์สลดน้ำหนักแอมเวย์ หรือ bodykey คิดในใจทำยังไงก็ได้ให้เราผอมลงและที่สำคัญไม่ใช่ยาลดความอ้วน จะเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรหรืออะไรก็ได้ ได้หมด …..พอตกลงใจเขาก็แนะนำข้อมูลเกี่ยวกับร่างกาย เกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้เรา ก็ฟัง ฟังจบ เสนอราคามาปุ๊บ ตกใจเหมือนกันนะสำหรับราคา แพงเลยทีเดียว แต่คิดในใจว่าเอาน่าลองดูซักตั้งว่ามันได้ผลจริงไหม ลองแบบ 1 เดือนก่อนละกัน ถ้าไม่ดียังไงค่อยว่ากันต่อ จากน้ำหนัก 67 กิโลกรัม 1 เดือนผ่านไป ลดไป เหลือ 62.4 กิโลกรัม ความรู้สึกตอนนั้น เริ่มกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้ แต่ยังไม่ผอม ร่างกายก็ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่มาก เลยตัดสินใจเข้าคอร์สต่ออีก 2 เดือน หลังจากจบคอร์ส 3 เดือนแล้ว ร่างกายหุ่นดีขึ้นเยอะมาก เปลี่ยนเป็นคนละคนเลยก็ว่าได้ ผิวดีขึ้น สดใสขึ้น ร่างกายกระชับขึ้นเหมือนสมัยสาวๆเลย น้ำหนักหลังจบคอร์สตอนนั้นอยู่ที่ 55 กิโลกรัม ถือว่าโอเคร แฮปปี้มากนะที่ได้ผลจริง และอีกอย่างเราได้หลักการการกินอาหารมา ได้ปรับพฤติกรรมการกินของเราด้วย เอาล่ะคะพูดเยอะแล้ว เรามาดูเคล็ดลับกันดีกว่า
…………………………………………………………………….
เมนูแนะนำ
อาหารที่กินได้
ไก่ ย่าง ต้ม ลอกหนังทุกครั้ง
ส้มตำไม่ใส่ถั่วลิสง น้ำตกหมูย่างไม่เอามัน
ก๋วยเตี๋ยวต่างๆไม่ใส่ถั่วลิสง
ใช้เส้นหมีขาว เส้นเล็ก ห้ามเส้นที่มีน้ำมันเช่นเส้นใหญ่ และเส้นทอด เช่นมาม่า
หมู ใช้หมูชิ้นไม่ติดมัน ไม่เอาหมูสับ
พวกต้มยำได้ แต่ไม่เอาที่ใส่พริกเผา พริกแกง
อาหารทะเลได้แต่ปลา กับกุ้ง(ไม่เอาหัว) ปู(ไม่เอาไข่ ไม่กินมันปู)
ปลา ใช้นึ่งกับเผา ลอกหนังให้เรียบร้อย
จำพวกแป้ง ข้าวสวย ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี่ ข้าวเหนียว ไม่เอาขนมปัง
ยำต่างๆ หมู ไก้ ปลา กุ้ง ไม่เอาหมูยอ ใส้กรอก ลูกชิ้น
น้ำซุปต่างๆ ระวังพวกมันลอยหน้า ตักออก
ไม่เอาซี่โครงหมูเพราะมีมัน
แกงจืด หมูชิ้นไม่ติดมัน
ปลาแซลมอนกินได้นะ แต่อย่าชิ้นใหญ่มากนะจ๊ะ 100g ประมาณ 200กว่าๆcalเลยทีเดียว
เมนูเพิ่มเติม
- อาหารตามสั่ง
ผัดกระเพราะไม่ใส่น้ำมัน ตอนสั่งขอเค้าใช้น้ำผัดค่ะ อย่าใส่น้ำมันหอยเยอะ ใช้หมูชิ้นแทนหมูสับ ไม่เอาไข่ดาวนะคะ เอาไข่ต้มแทน
หมูกระเทียมพริกไทย(หมูชิ้นไม่ติดมัน หรือเลาะมันออก) ใช้น้ำผัด ใส่น้ำมันหอยน้อยๆ
- ข้าวหมูแดง เลาะมันออก น้ำราดอย่าเยอะนะคะ
3.ข้าวขาหมู ไม่เอาหนัง ไม่เอาคากิ น้ำราดน้อยๆ
4.ข้าวมันไก่ เปลี่ยนข้าวมันเป็นข้าวสวย
- ยำปลาทูน่าในน้ำเกลือ หมูมะนาว น้ำตกไม่ติดมัน
………………………………………………………………………………
ป้องกันไขมันใหม่สะสม – ต้องระวังพวกมันหมูที่แทรก
“งดหมูสับ” และพวกที่เอาเนื้อสัตว์มาบดทำอาหาร เช่น ขนมจีบ เกี๊ยวซ่า ซาละเปา
น้ำสลัดต่างๆ ซุปข้นต่างๆๆ
และพวก Processing meat ei. ไส้กรอก หมูแฮม กุนเชียง หมูยอ Salami and etc.
ชิ้นนิดๆๆ แต่ Cal & Fat เพียบบบบบบนะคะ
ตระกูล หมูแผ่น หมูหยอง หมูหวาน หมูแดดเดียว หมูสวรรค์.
………………………………….
เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
ถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยงครับ เพราะ แอลกอฮอลล์ จะเข้าไปทำร้ายระบบร่างกายที่เรากำลังซ่อมแซมด้วยโปรแกรมจ้า
………………………………….
เคล็ดลับที่ไม่ลับ สำหรับการดื่มน้ำ
-> ระหว่างวัน พยายามดื่นน้ำเปล่าตลอดเวลา (อย่างน้อย3 ลิตร ไม่รวมเชค) ค่อยๆๆดื่ม หลายๆๆครั้ง
—> ในตอนที่เราลดน้ำหนัก ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมมาใช้เผาผลาญ
– ร่างกายจึงต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุล
– ทำให้กระหายน้ำมากขึ้นกว่าปกติ
– หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการขาดสมดุลในระดับของเหลวในร่างกาย
– ทำให้ลดน้ำหนักได้น้อยลง และน้ำหนักอาจเพิ่มโดยไม่ทราบสาเหตุ
(ความเข้าใจผิด: คนมักคิดว่าดื่มน้ำมากจะบวมน้ำ
–> สิ่งที่ถูกต้อง
– เมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อย มันจะปรับตัวด้วยการพยายาม รักษาน้ำไว้ทุกหยด
– โดยร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในที่ว่างพิเศษในโพรงเล็กๆ (ภายนอกเซลล์)
……………………………………..
ทุกอย่างที่สกัดน้ำมันได้
ห้ามทาน เช่น ถั่วทุกชนิด เม็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง งาต่างๆๆๆ
ถึงแม้จะนำไปอบ คั่ว หรือกินดิบ
Cal สูงหมด (ให้พลังงานเยอะ เพราะมันคือ ไขมันในรูปแบบพืชคะ)
สมัยก่อนมีความรู้แบบไม่ครบ คิดเอาเอง
ว่า ถั่ว = โปรตีน
ถ้าเราไม่ทอด ซักอย่างกินได้ และคิดว่ากินเยอะๆๆ ได้และดีด้วย
สมัยก่อนออกกำลังกาย เข้ายิมสัปดาห์ละ 4-5 วัน
เล่นเสร็จกินถั่วลิสงต้มแบบมีฟัก ถุงละ 20 บาทเกือบทุกครั้ง บางที 2 ถุงด้วยซ้ำ
ไม่ผอมเลยยย!!
เราแค่กลายเป็นหมูที่แข็งแรง 55555 (hahaha)(hahaha)(hahaha)
มันเป็น ไขมันดี Good Fat มาแบบผิดที่ผิดทาง และผิดเวลา
เราเลยขอ “งด” ตอนช่วงอยู่ในโปรแกรมเด็ดขาดนะคะ
……………………………..
เช้า
อาหารควบคุม และแคลอรี่ไม่เกิน 280(ข้าวประมาณ1ทัพพี)
กลางวัน
อาหารควบคุมมัน แคลอรี่ไม่เกิน 280(ข้าวประมาณหนึ่งทัพพี)
บ่าย
อกไก่เซเว่น1ชิ้น หรือ ไข่ต้ม1ฟอง
เย็น
บอดี้คี+โปรตีนขาว
ทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆคะ ถ้าเราทานไม่ได้แบบนี้ หุ่นเราก็จะอ้วนเช่นเดิม อันนี้ก็แล้วแต่เราจะพิจารณาเลยว่าควรเลือกแบบไหนให้กับตัวเอง บางคนเขามีเวลา เขาก็คุมอาหาร + ออกกำลังกาย ของเขาไป แต่สำหรับบางคนที่ไม่มีเวลาอย่างแอดมิน fat108.com แอดมินก็เลือกทางนี้คะ เชื่อว่าสูตรแต่ละสูตรเขาคิดค้นและพิสูจน์แล้วว่าดีจริงเขาถึงนำมาเสนอให้เรา สุดท้ายก็อยู่ที่เราตัดสินใจว่าจะเลือกทางไหน เพื่อสิ่งที่เหมาะสมสำหรับเราที่สุด ยังไงแอดมินก็ขอให้ทุกคนสู้ๆนะคะ เชื่อว่าความตั้งใจเท่านั้นที่จะทำให้เป้าหมายเราสำเร็จได้คะ