วิธีกำจัดความหิวโหย สาเหตุของความอ้วน เราอ้วนเพราะเราหิวบ่อย หรือเราอ้วนเพราะโหยบ่อย

ความหิวมาพร้อมกันความโหย หิวโหยบ่อยเกินไปทำให้เรากินอาหารในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว รู้สึกว่ากินไม่อิ่ม กินเยอะเท่าไรก็ไม่อิ่ม เราจะมีวิธีลดปริมาณความรู้สึกหิวโหยอาหารของเราได้อย่างไรกัน วันนี้fat108.com มีวิธีกำจัดความหิวโหย เอาละเรามาเริ่ม เรามาพยายามด้วยกันนะเธอ สู้ๆนะเธอ เธอต้องทำได้อยู่แล้ว แล้วเธอจะผอม เชื่อฉัน

วิธีกำจัดความหิวโหย สาเหตุของความอ้วนตั้งสติ : เรียกสติตัวเองกลับมา มองที่ตัวเราเองว่าเรามุ่งมั่นอยากจะผอมไหม อยากจะใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไหม อยากใส่เสื้อผ้าไซส์S สวยๆเหมือนคนอื่นเขาไหม

1. หาแรงบันดาลใจ : ลองดูคนที่ประสบผลสำเร็จในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก จากคนที่เคยน้ำหนัก 100 kg+ แล้วลดลงมาเหลือ 50-60 kg เขาทำได้อย่างไร เพราะเขามีความอดทน ความมุ่งมั่น เชื่อว่าตัวเองทำได้ ฉะนั้นเราก็ต้องทำได้ สู้ๆ

2. การดื่มน้ำ : ร่างกายของเราต้องการปริมาณน้ำที่เพียงพอ หากเราดื่มน้อยลง ก็อาจจะทำให้เราหิวบ่อยๆได้ ฉะนั้นดื่มน้ำบ่อยๆประมาณ 3-4 ลิตรต่อวันเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย

3. การทานอาหารทดแทนเพื่อไม่ให้หิวบ่อย : เช่นการทานโปรตีน จะช่วยในเรื่องของการเร่งสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนานขึ้น ทำให้ระบบเผาพลาญดีขึ้น

4. เสริมระบบการย่อยในร่างกาย : กินผักที่มีใยสูง เช่น ดอกสะเดา , ใบเหลียง , ดอกแค , ขนุนอ่อน , ขี้เหล็ก , กระเฉด , ผักบุ้ง , โหระพา , กระเจี๊ยบเขียว , ตำลึง , ผักกาดขาว

แหล่งโปรตีน หาได้จากไหน

1. ไข่ไก่ เฉพาะไข่ขาว

2. ปลาแซลมอน ไม่ติดหนัง

3. อกไก่ ไม่ติดหนัง

4. โยเกิร์ต

5. เนยถั่ว

6. นมพร่องมันเนย

7. เต้าหู้

เอาล่ะ ได้ความรู้ไปไม่มาก แต่ข้อสำคัญต้องอดทน พยายามทำให้สำเร็จน๊าาาาความสวยความผอมรอตรงหน้าแล้วจ้าาาา เริ่มกันเลย…