รักสุขภาพ ดูแลสุขภาพ สุขภาพดีสร้างได้ ด้วยตัวเราเอง
นับวันเวลาผ่านไปร่างกายที่เคยแข็งแรง มีกำลังวังชา เรี่ยวแรงที่มีก็เริ่มหายไป เริ่มปวดหลัง ปวดเอว เดินไปไหนมาไหนไม่ค่อยสะดวก ระบบขับถ่ายในร่างกายก็เริ่มขัดข้อง สายตาก็มองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรไม่ค่อยชัดเชนเหมือนแต่ก่อน สมองจากที่เคยจดจำทุกสิ่งไว้ในสมองก็เริ่มลบเลือนหายไปทีละนิด อีกทั้งสภาพอากาศปัจจุบันยิ่งเลวร้าย มีมลพิษมากมาย ด้วยปัจจัยหลายๆอย่างจึงทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ สุขภาพเสีย สุขภาพไม่ดี ฉนั้น fat108.com จึงอยากแนะนำวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาให้ได้ลองไปใช้ในชีวิตประจำวันกัน จะดูแลสุขภาพได้อย่างไรให้ไม่เครียด….ตามมาอ่านกันจ้า
- พักสายตาจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอแท็บแล็ต : เราจะมีวิธีการหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมได้ยังไงนั้นเราสามารถทำได้ง่าย แต่วาง และเดินออกห่าง ไปพักสายตาสูดธรรมชาติ เดินเล่นตามสนาม เดินเล่นกลางทุ่งนา เดินเล่นตามสถานที่ธรรมชาติ หาเวลาว่างเล่นกับลูก เล่นกับหมาแมว อยู่กับครอบครัว เพื่อให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายและเป็นการพักสายตาจากแสงสีฟ้าที่เราได้รับจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าตาคอมพิวเตอร์
- การใช้สมอง : บางเวลาบางครั้งที่เราทุ่มเทกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปอาจจะทำให้เราเครียด ให้เรารู้สึกแย่ ให้เรารู้สึกหดหู่ใจ สิ่งที่เราคิดอยู่ตลอดเวลาในหัวสมองของเรานั้น อาจจะทำให้สุขภาพเราแย่ลงไปได้ ฉนั้นเราลองหาอะไรที่เราทำแล้วสบายใจ เราทำแล้วรู้สึกดีขึ้น เช่น การไปวัด ไปไหว้พระสวดมนต์ การพบปะกับเพื่อนฝูง การได้ใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารักที่เรารู้สึกดี สิ่งนี้จะเป็นเครื่องจรรโลงจิตใจและสมองของเราได้เป็นอย่างดี
- การพักผ่อน : ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของคนที่รักสุขภาพ เพราะการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้เรานั้นไม่เครียด สดใสร่างเริงอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังทำให้เราแก่ช้าอีกด้วย ตามหลักทางการแพทย์นั้น แนะนำให้เราพักผ่อนวันละประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง จะทำให้สมองเราได้พัก ร่างกายเราได้พัก เวลาตื่นเช้ามาร่างกายก็รู้สึกดีอีกด้วย
- การออกกำลังกาย : การที่เรานั่งทำงานทั้งวัน อาจจะทำให้เราเครียดได้ สุขภาพเราก็แย่ด้วย ฉนั้นเราควรหาเวลาว่างซักวันละ 30 – 60 นาที ในการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วย
- การทานอาหาร : การทานอาหารแต่ละชนิด แต่ละอย่าง เราควรเลือกควรคัดสรรสิ่งที่ดีมีประโยชน์ให้กับร่างกาย ถือเป็นการตอบแทนเป็นรางวัลให้กับร่างกายเราด้วย เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อยๆในมื้ออาหารแต่ละวันควรมีผัก ผลไม้ และโปรตีน อยู่ในมื้ออาหารของเราด้วยนะคะ
- การเลือกดื่ม : สิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเราก็ควรลด ละ เลิก งดดื่มไปได้ก็ยิ่งดี อย่างเช่นน้ำแอลกอฮอล์ทั้งหลาย น้ำผลไม้ที่หวานเกินไป น้ำชาเย็นไข่มุก กาแฟแบบใส่คอฟฟี่เมตหรือนม เพื่อเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นตามมา หันไปดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพที่ดีของเราจะดีกว่าน๊า ว่าไหมคะ ^^
เอ๋…..ไม่รู้ว่าบทความนี้จะโดนใจใครบางหรือเปล่า แต่อย่างน้อยก็อยากให้เพื่อนๆที่ได้อ่านลองนำไปใช้ นำไปปรับให้เข้ากับชีิวิตประจำวันของแต่ละคนดูก็แล้วกันนะคะ ยังไง fat108.com ก็ขอเป็นกำลังใจและอวยพรให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี อยู่ด้วยกัน น่ารักๆแบบนี้ตลอดไปน๊าค๊า