เคล็ดลับหุ่นสวยหุ่นดี วิธีลดความอ้วน และวิธีดูแลสุขภาพ

ความหิวมาพร้อมกันความโหย หิวโหยบ่อยเกินไปทำให้เรากินอาหารในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว รู้สึกว่ากินไม่อิ่ม กินเยอะเท่าไรก็ไม่อิ่ม เราจะมีวิธีลดปริมาณความรู้สึกหิวโหยอาหารของเราได้อย่างไรกัน วันนี้fat108.com มีวิธีกำจัดความหิวโหย เอาละเรามาเริ่ม เรามาพยายามด้วยกันนะเธอ สู้ๆนะเธอ เธอต้องทำได้อยู่แล้ว แล้วเธอจะผอม เชื่อฉัน วิธีกำจัดความหิวโหย สาเหตุของความอ้วนตั้งสติ : เรียกสติตัวเองกลับมา มองที่ตัวเราเองว่าเรามุ่งมั่นอยากจะผอมไหม อยากจะใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไหม อยากใส่เสื้อผ้าไซส์S สวยๆเหมือนคนอื่นเขาไหม 1. หาแรงบันดาลใจ : ลองดูคนที่ประสบผลสำเร็จในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก จากคนที่เคยน้ำหนัก 100 kg+ แล้วลดลงมาเหลือ 50-60 kg เขาทำได้อย่างไร เพราะเขามีความอดทน ความมุ่งมั่น เชื่อว่าตัวเองทำได้ ฉะนั้นเราก็ต้องทำได้

สายอ้วน สายหิว สายกินอย่างเรา น้อยมากที่จะทนกับความหิว ความอยากกินนั่นอยากกินนี้ได้ เพราะเราจะรู้สึกหิวตลอดเวลา เวลาทำงานหนักหรือเครียดๆ ก็ยิ่งไปกระตุ้นต่อมความหิวให้เพิ่มระดับขึ้นมาอีก แต่เราจะมีวิธีเอาชนะความหิวได้อย่างไรนั่น วันนี้ fat108.com จะมาสอนวิธีเอาชนะความหิว เพื่อพิชิตความอ้วนให้สำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ใจ ใจของเรานั้นต้องนิ่ง ต้องมั่นคง ต้องอดทน เพื่อความผอม เพื่อความผอม ท่องไว้ ท่องไว้…… เคล็ดลับในการพิชิตความอ้วน ลดน้ำหนัก ความตั้งใจ : เราจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย หากเราไม่มีความตั้งใจ ความมุ่งมั่น ในการลดน้ำหนัก ต้องสู้กับใจตัวเองให้มากๆ ต้องพยายามทำให้ได้ และเชื่อว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจหลังจากที่เราสู้แล้วจริงๆ และสามารถผอมลงได้จริงๆ หาแรงบันดาลใจ :

อาการปวดหัวข้างเดียว มักจะพบบ่อยในคนทั่วไป อาจจะเป็นภาวะเครียด คิดมาก มีเรื่องมากระทบจิตใจทำให้รู้สาึกเครียด รู้สึกไม่ดี วันนี้ fat108.com เลยหาคำตอบเกี่ยวกับอาการปวดหัวข้างเดียวมาฝากกันจ้า ลักษณะของอาการปวดหัวข้างเดียว มีอาการปวดหัวเพียงด้านเดียว อาจจะมีการย้ายข้างได้บ้าง แต่ก็มักจะปวดข้างเดียวเสมอ ปวดบริเวณขมับ มีอาการปวดตุบๆ ตั๊บๆ ตามจังหวะชีพจรเต้น ปวดหัว รวมทั้งรู้สึกปวดตรงด้านหลังดวงตา มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว วิธีแก้อาการปวดหัว จับดึงเส้นผม เพื่อลดอาการปวด ทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซดามอล แล้วนอนพักผ่อน หากมีอาการรุนแรง อาจจะหายาแก้ปวดที่แรงขึ้น เช่นยาแก้ปวดหัวไมเกรน แล้วนอนพักผ่อน หากทานยาแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ อย่างไรก็ดี หากเรารู้สึกปวดหัวข้างเดียวบ่อยๆ

นับวันเวลาผ่านไปร่างกายที่เคยแข็งแรง มีกำลังวังชา เรี่ยวแรงที่มีก็เริ่มหายไป เริ่มปวดหลัง ปวดเอว เดินไปไหนมาไหนไม่ค่อยสะดวก ระบบขับถ่ายในร่างกายก็เริ่มขัดข้อง สายตาก็มองอะไรไม่ค่อยเห็น มองอะไรไม่ค่อยชัดเชนเหมือนแต่ก่อน สมองจากที่เคยจดจำทุกสิ่งไว้ในสมองก็เริ่มลบเลือนหายไปทีละนิด อีกทั้งสภาพอากาศปัจจุบันยิ่งเลวร้าย มีมลพิษมากมาย ด้วยปัจจัยหลายๆอย่างจึงทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ สุขภาพเสีย สุขภาพไม่ดี ฉนั้น fat108.com จึงอยากแนะนำวิธีดูแลสุขภาพง่ายๆที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาให้ได้ลองไปใช้ในชีวิตประจำวันกัน จะดูแลสุขภาพได้อย่างไรให้ไม่เครียด….ตามมาอ่านกันจ้า พักสายตาจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอแท็บแล็ต : เราจะมีวิธีการหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมได้ยังไงนั้นเราสามารถทำได้ง่าย แต่วาง และเดินออกห่าง ไปพักสายตาสูดธรรมชาติ เดินเล่นตามสนาม เดินเล่นกลางทุ่งนา เดินเล่นตามสถานที่ธรรมชาติ หาเวลาว่างเล่นกับลูก เล่นกับหมาแมว อยู่กับครอบครัว เพื่อให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายและเป็นการพักสายตาจากแสงสีฟ้าที่เราได้รับจากหน้าจอโทรศัพท์ หน้าตาคอมพิวเตอร์

พี่จ๋า พี่จ๋า ฟังจ๊ะ ฟังจ๊ะ สาเหตุที่ใครหลายคนถามว่าทำไม พุงเราถึงไม่หายไปซักที ทำไมมันยังติดตัวเคียงคู่เราตลอดเวลา ขนาดถ่ายหนักก็แล้ว ถ่ายเบาก็แล้ว ก็ยัง…..ยัง…..ยังไม่หายไปซักที เอ๋……หรือจะเป็นเพราะสาเหตุนี้น๊าาาาที่ทำให้พุงน้อยๆของเราไม่หายไป พี่จ๋า พี่จ๋า วันนี้ fat108.com จะมาเล่าสาเหตุที่ทำให้พุงเรายังมีอยู่ให้ฟังจ้า 5 สาเหตุ บ่อเกิดพุงน้อย อาหารที่ทานมีไฟเบอร์ไม่เพียงพอ : มื้ออาหารแต่ละมื้อนั้นสำคัญเป็นอย่างมากที่เราจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และสิ่งที่สำคัญในมื้ออาหารนั้นจะต้องมีผัก หรือผลไม้ ที่ให้กากใยสูง(ไฟเบอร์สูง) เพราะไฟเบอร์นี้จะเป็นตัวที่จะทำให้ลำไส้ของเรานั้นขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หากได้รับไฟเบอร์น้อยลำไส้ก็จะขับถ่ายยากและทำให้เกิดพุงขึ้นมาได้ ผัก/ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อคโคลี ผักโขม อะโวคาโด แก้วมังกร